Postul intermitent ca metodă de slăbit - NOVA NATURA CLUB

De câțiva ani postul intermitent a fost folosit ca opțiune de slăbit, datorită eficacității sale, a devenit o metodă foarte populară.

Dar să vedem atunci ce este postul intermitent?

Este o metodă care constă în alternarea perioadelor de post prelungit cu perioadele de aport alimentar. În perioada de post, aportul caloric este redus, al cărui scop este de a mobiliza grăsimea acumulată pentru a fi utilizată ca sursă de energie, rezultând o scădere a grăsimii corporale și, în consecință, pierderea în greutate.

Există mai multe tipuri de post intermitent:

Printre cele mai utilizate se numără postul 16/8, care constă în postirea de 16 ore, urmată de 8 ore de hrănire. Un exemplu ar putea fi prima masă la 12 amiază și trebuie să mănânci până la 8 noaptea. În orele de post includeți orele de somn, deci este unul dintre cele mai ușor de urmat.

Există și alte variante, postul 12/12, care constă în a lua micul dejun, apoi a merge 12 ore fără a mânca și apoi a lua cina. Ele pot varia în funcție de alte modalități, cum ar fi postul de 24 și 48 de ore.

Avantajele postului intermitent:

Ajută la pierderea în greutate, grăsimea se pierde în timp ce se menține masa musculară, ceea ce este benefic deoarece îmbunătățește compoziția corpului și, dacă este însoțită de activitate fizică, poate crește și masa musculară.
Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și nivelul glicemiei.
Îmbunătățește profilul lipidic, deoarece reduce colesterolul și trigliceridele din sânge.
Poate îmbunătăți numărul tensiunii arteriale.