Postul intermitent ar trebui să fie pe termen scurt și nu pentru toată lumea
Studiile arată că are beneficii de spectru larg pentru multe condiții de sănătate
MADRID. În câteva zile de excese Mesele de Crăciun, nutriționiștii îi avertizează pe cei care doresc să slăbească că există încă o lipsă de dovezi care să recomande practica rapid intermitent pe termen lung și lung, care poate fi o opțiune utilă doar pentru unii oameni și pe termen scurt.
Și întotdeauna sub supravegherea unui specialist. Aceasta este recomandarea făcută de experții consultați de Efe după joi, în New England Journal of Medicine (NEJM) publică studii preclinice și studii clinice privind postul intermitent la animale și oameni.
Studiile arată că postul intermitent (cel mai cunoscut ghid este să postim 16 ore, care includ de obicei opt ore de somn și să luăm aportul în restul de opt ore) are Beneficii spectru larg pentru multe condiții de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, cancerele și tulburările neurologice.
În animale îmbunătățește sănătatea pe tot parcursul vieții, dar la adulții tineri și de vârstă mijlocie supraponderali, asupra cărora s-au concentrat doar studiile, se poate stabili atât de departe încât să o facă pe termen scurt, pe parcursul a câteva luni.
Prin urmare, rămâne de văzut dacă oamenii pot menține postul intermitent timp de ani de zile și pot acumula beneficiile observate în modelele animale.
Prin urmare, Nancy babio, Președintele Colegiului Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Catalonia, consideră că, „departe de a face o recomandare generală, ar trebui să așteptăm ca știința să confirme siguranța și eficacitatea ei pe termen lung”.
Și dacă această practică este urmată, asigură el, aceasta ar trebui făcută sub strictă supraveghere profesională și „să nu compensăm un exces de Crăciun”: „Să nu încercăm să slăbim mâncând salată o dată pe săptămână sau făcând un post. Trebuie să urmăm o dietă. sănătos pe tot parcursul anului și dacă mâncăm mai mult la petrecerile de Crăciun, este punctual și nu continuăm cu excese până la Reyes ".