Postul intermitent, alternativa flexibilă pentru a slăbi Beneficiază nutriția
Această tehnică, utilizată de sportivi și lumea fitnessului, a câștigat vizibilitate în rândul oamenilor obișnuiți, în special a celor care caută să slăbească kilograme. Aflați detalii despre implementarea, îngrijirea și beneficiile sale corecte în această notă.
Numele său spune totul, postul intermitent este un stil de mâncare creat de nutriționistul Martin Berkhan, care constă în cicluri în care se alternează mese sănătoase cu un aport nutritiv bun și perioade fără a mânca. Nu este vorba despre sărirea meselor, ci despre postul într-un mod planificat și controlat.
Există diferite forme ale acestei diete. Acestea sunt unele dintre cele mai populare sau recomandate:
Diversi specialiști susțin această practică susținând dovezi care indică faptul că a nu mânca un anumit număr de ore pe zi este favorabil sănătății. Unele dintre beneficiile sale sunt:
- Crește mobilizarea grăsimilor
- Echilibrează flora intestinală
- Ajută la îmbunătățirea nivelului de insulină
- Contribuie la echilibrul hormonal
- Limită creșterea celulelor canceroase
Dacă faci post intermitent corect, ai putea profita de unele dintre aceste beneficii. Și dacă reușiți să creați și un deficit caloric suficient, veți pierde și în greutate, principalul obiectiv al majorității celor care îl implementează.
„Amprenta fină” a dietei
Pentru a asigura succesul acestei practici și pentru a evita efectele secundare, orice nivel de post, fie el simplu sau „expert”, trebuie făcut cu sfatul unui profesionist care, pe lângă eliminarea patologiilor medicale, recomandă un tip de rapid potrivit pentru dvs., spuneți-vă ce să mâncați în funcție de cheltuielile calorice și starea nutrițională și, de asemenea, cum să vă ordonați programele.