Postul este bun sau rău pentru sănătatea ta?
Miercuri, 20 mai 2020
Postul este la modă, dar pentru a vă bucura de beneficiile sale trebuie să faceți acest lucru cu control
Miercuri, 20 mai 2020
În ciuda creșterii sale recente în popularitate, postul este o practică care datează de secole în urmă și joacă un rol central în multe culturi și religii. Cu siguranță cum ar fi abstinența de la toate sau unele alimente sau băuturi pentru o anumită perioadă de timp, există multe modalități diferite de a posta.
În prezent, a devenit la modă să se realizeze postul intermitent, în acest caz, consumul de alimente este parțial sau complet restricționat timp de câteva ore până la câteva zile și o dietă normală este reluată în alte zile. De exemplu, metoda 8/16 implică postul zilnic timp de 14-16 ore și restrângerea perioadei zilnice de hrănire la 8-10 ore. Dieta 5: 2 implică consumul normal 5 zile pe săptămână, în timp ce se limitează aportul de calorii la 500-600 timp de 2 zile pe săptămână.
În plus, putem efectua un alt tip de post, cum ar fi să bei suc pe stomacul gol, care presupune să bei doar suc de legume sau fructe pentru o anumită perioadă sau un post parțial constând în restricționarea anumitor alimente sau băuturi, cum ar fi alimentele procesate, produsele de origine animală sau cofeina pentru o perioadă specificată; sau putem face, de asemenea, o restricție de calorii câteva zile în fiecare săptămână. Există diferite tipuri de posturi, deci este ușor să găsim unul care să se potrivească stilului nostru de viață.
Opinia expertului
Vorbim cu Dietetician-nutriționist și purtător de cuvânt pentru Colegiul Dieteticienilor-Nutriționiști din Catalonia, Esther Vives (@esthervivesdietista), să-l întrebi pentru ce persoane este indicată o rutină de post intermitentă. „Este indicat celor care caută o îmbunătățire a compoziției corpului, precum și a unor parametri de sănătate (tensiunea arterială, profilul lipidic, sensibilitatea la insulină). În orice caz, este important să rețineți că, deși oferă beneficii în aceste cazuri specifice, există întotdeauna alternative pentru cei care nu doresc să urmeze un post intermitent ", spune el.