Postesc 24 de ore și
Am început ieri la 15:30, așa că mai am puțin (exact 1 oră și 27 minute exact).
EDITAȚI DUPĂ FINALIZAREA 24 DE ORE
Ei bine 24 de ore finalizate, de ieri duminică la 15:40 până astăzi. M-am antrenat ieri după-amiază la intensitate medie, calistenie și trx puțin din toate.
Concluziile mele sunt următoarele.
1. Nu mi-a fost foame excesive în termeni generali și nici nu mi-a lipsit „energia”. Antrenează-te după-amiază, noaptea jucând piesa și astăzi pe jos de la 650 de persoane care lucrează în birou.
2. Am observat foamea mai ales în orele pe care le mănânc de obicei, la 1830-19 când mănânc de obicei, 22 când mănânc de obicei, la 715 dimineața când de obicei iau micul dejun și la 1115. Dar odată ce arreon de 20 -30 de minute au trecut fără prea multă foame.
3. Mi-am dat seama că mănânc mai mult decât îmi trebuie, ceea ce mă va ajuta în scopul meu (continuă să definesc).
4. M-a ajutat să mă arăt că am autocontrol și disciplină.
5. Nu am suferit efecte negative, amețeli sau dureri de cap sau ceva similar. Sunt perfect.
6. Mâncarea mea a fost o cantitate normală, poate puțin mai mult decât de obicei: 2 fileuri de pui, o omletă de brânză franceză, 2 gelatine și o banană cu chefir și fulgi de ovăz.
Atunci ești un iubit?
Ai tăiat murătura gândindu-te la Allah?
Iată câteva avantaje ale postului intermitent
Postul intermitent are multiple beneficii pentru corpul nostru, printre care putem găsi unele precum următoarele:
Ajută la reducerea mortalității și întârzie îmbătrânirea, atât fizic, cât și în corpul nostru.
Reduce indicatorii de inflamație.
Acestea ne ajută să ne îmbunătățim profilul lipidic, adică colesterolul, pe lângă reducerea trigliceridelor.
Au efecte pozitive asupra plasticității noastre neuronale.
Ajută chiar la limitarea creșterii celulelor canceroase.
Când vine vorba de compoziția corpului, acestea ajută la păstrarea masei slabe în timp ce pierde grăsime.
De asemenea, contribuie la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la îmbunătățirea utilizării glucozei ca substrat energetic.
Îmbunătățește capacitatea de autocontrol: în multe ocazii credem că ne este foame, dar nu este o foame reală, este o foame destul de falsă, așa că, dacă suntem capabili să o „depășim”, ne vom îmbunătăți capacitatea pentru autocontrol.
Post intermitent, pentru a pierde grăsime, pentru a câștiga mușchi?
Postul intermitent este o strategie alimentară care funcționează pentru oricare dintre obiectivele noastre. Trebuie să lăsăm în urmă diferite mituri, precum cel care spunea că este necesar să mâncăm mai multe mese pentru a accelera metabolismul și a arde mai multe grăsimi.
Pentru o persoană care trebuie să mănânce un număr destul de scăzut de kilocalorii, postul intermitent este o strategie bună care permite gruparea în doar una sau două mese, toate kilocarne care ar trebui consumate, în acest fel, senzația de foame nu va exista și în mesele vor fi foarte sățioase.