Post și sport - Pure Corpore - Centro de Salud Integral
Post și sport
În mod tradițional, s-a considerat că sportivii trebuie să mănânce carbohidrați înainte de antrenament sau competiție, dar în ultimii ani tot mai mulți specialiști au vorbit despre beneficiile practicării sportului pe stomacul gol.
Practica care este din ce în ce mai răspândită este de a vă antrena pe stomacul gol primul lucru din zi, înainte de micul dejun, pentru a face corpul mai eficient din punct de vedere energetic. Cu alte cuvinte, acum se consideră că aportul de carbohidrați trebuie finalizat după exerciții fizice și nu înainte, deoarece astfel se obține o eficacitate mai mare în practica exercițiului. Postul înainte de antrenament ajută corpul să utilizeze mai multe grăsimi pentru combustibil în timpul exercițiului. Așadar, metabolismul câștigă în eficiență.
Luând ca exemplu „alergarea”. Până acum părea clar că este nevoie de „benzină” pentru a realiza efortul fizic. Acum, această teorie contrazice discursul potrivit căruia cămara de carbohidrați și, prin urmare, glicogenul din mușchi trebuie să fie gata pentru practicarea sportului.
Antrenamentul pe stomacul gol îmbunătățește adaptarea mitocondrială care apare ca urmare a exercițiului aerob. Acest lucru înseamnă că acest mod de antrenament îmbunătățește capacitatea organismului de a utiliza grăsimea ca resursă energetică în timpul exercițiilor, împrumutând glicogenul muscular atunci când este cel mai necesar, adică în cele mai dure părți ale unei curse, de exemplu.