Porții recomandate pentru adulți Cigna

Conținutul subiectului

Prezentare generală a subiectului

Puteți utiliza Ghidul alimentar de la Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA) pentru a face alegeri sănătoase în ceea ce mâncați. Tabelul de mai jos indică cantitățile din fiecare grup de alimente pe care adulții li se recomandă să le mănânce. Aceste cantități se bazează pe o dietă de 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi.

Pentru un ghid alimentar care indică cât de mult să mănânce din fiecare grup de alimente în funcție de nevoile dvs. specifice de calorii, accesați site-ul web www.ChooseMyPlate.gov.

Suma necesară în fiecare zi

5-8 uncii (142g-227g)

1 uncie (28 g) este egală cu:

1 cană este egal cu:

Alimente bogate în proteine

5-6½ uncii (142g-184g)

1 uncie (28 g) este egal cu:

Instrumente de sănătate

Instrumentele de sănătate vă permit să luați decizii de sănătate înțelepte sau să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate.

Informații conexe

Referințe

Alte lucrări consultate

S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane, S.U.A. Departamentul Agriculturii (2015). 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans 8th ed. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Accesat pe 12 ianuarie 2016.

credite

Curent începând cu: 27 mai 2020

Autor: Personalul Healthwise
Revizuire medicală: Kathleen Romito, MD - Medicină de familie
Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Educator certificat pentru diabet

Curent începând cu: 27 mai 2020

Revizuire medicală: Kathleen Romito, MD - Medicină de familie și Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Educator certificat pentru diabet

Aceste informații nu înlocuiesc sfatul medicului. Healthwise, Incorporated, renunță la orice garanție și răspundere pentru utilizarea acestor informații. Utilizarea de către dvs. a acestor informații implică acceptarea Condițiilor de utilizare. Aflați cum ne dezvoltăm conținutul .