Pomparea musculară face ca mușchii să crească - Fitness și nutriție pierde în greutate și crește

Postat de Gustavo pe 27 iunie 2014 | 0 comentarii

mușchii

Tocmai ți-ai antrenat bicepsul și arată uriaș, plin și gata să explodeze. Sigur arata bine. Și se simte bine.

Dar pompajul muscular, în engleză) este doar un plus estetic pe care îl obțineți atunci când vă antrenați sau chiar contribuie la procesul de creștere a mușchilor?

Raspunsul este da și nu, potrivit antrenorului Mark McManus. Vă puteți inflama mușchii fără a stimula creșterea, de exemplu atunci când practicați ciclismul sau înotul.

Dar dacă se îndeplinesc anumiți factori în timpul antrenamentului, atunci o pompă musculară poate contribui la creșterea musculară [video].

Creșterea musculară este un mecanism de apărare

Antrenamentul cu rezistență obligă corpul să se adapteze făcându-l să crească mușchii. Creșterea musculară este o Mecanism de aparare a corpului . Dar dacă corpul nu percepe o cerere, nu va crea mai mult mușchi.

În acest antrenament de rezistență acestea factori:

  • O gamă corectă de repetări;
  • Cadența corectă de ridicare și scădere a greutății;
  • Negativ (faza de reducere a greutății) mai lent și mai controlat;
  • Crearea leziunilor musculare;
  • Crearea stresului metabolic.

Prezența acestor factori creează acel mediu exigent, amenințător, din care corpul se apără prin creșterea mușchilor.