Pole dance sau pole dance, o alternativă pentru sănătate și corp - Psihologie, biologie și
Nu cu mult timp în urmă, am fi început acest text tratând dansul cu bastoane ca pe o activitate, un dans, o manifestare artistică sau orice altă confesiune. Cu toate acestea, din octombrie 2017, Gaisf (Asociația Mondială a Federațiilor Sportive Internaționale), asociația federațiilor sportive internaționale, a recunoscut-o ca sport.
O modalitate excelentă de a consolida întregul corp, practica ridică unele controverse pentru conexiunea sa puternică cu dansul senzual în cluburile de benzi din Canada și Statele Unite. Așa s-au obișnuit mulți să vadă sportul portretizat, mai ales în film și televiziune.
Deși originea sa este legată de activități care datează de secole - de la un tip de yoga indiană din secolul al XII-lea până la sărbătorile păgâne ale Renașterii europene - popularizarea sa în societatea actuală s-a datorat exclusiv componentei sale senzoriale.
În ciuda tuturor acestor discuții și prejudecăți, este de necontestat faptul că dansul cu bastoane este o activitate extrem de recomandată, pentru:
- Consolidați mușchii.
- Aduceți mai multă flexibilitate și coordonare.
- Ajutați la îmbunătățirea încrederii celor care practică.
Ce modalități există?
Este posibil să găsiți mai multe nume pentru cursurile legate de dansul cu stâlpi. În ultimii ani, cu cel mai mare interes pentru partea fizică, au existat sporturi numite pole fitness. Cea mai mare diferență este că, în acest caz, accentul este pus exclusiv pe exerciții.
Există, de asemenea, clase care poartă numele de pole dance, dar care încorporează mișcări mai jucăușe, fără a fi neapărat legate de senzualitate. În cele din urmă, este posibil să găsim clasele numite în general „exotice”, care includ mișcări senzoriale.
Beneficiile dansului cu stâlpi
În primul rând, trebuie să înțelegeți că dansul cu stâlpi cere mult de la corp. Este un exercițiu de mare intensitate al cărui obiectiv principal este puterea. Adică funcționează și întărește mușchii de obicei.
Deși, evident, arde calorii și ajută la procesul de slăbire, acesta nu este principalul său beneficiu sau obiectiv.
Forța brațului
Deși mulți oameni asociază practica cu îndemânare și forță la picioare, este de fapt o activitate care necesită mult mai mult din mușchii superiori: nucleul (abdomen, șold, pelvis și lombar), brațe, umeri și spate. Brațele sunt primele instrumente utilizate pentru efectuarea mișcărilor, iar puterea lor este primul factor determinant.
ABS
Dacă doriți ca stomacul să vă usture, dansul cu stâlpii este o alternativă bună. După cum am spus, activități complementare pot fi necesare pentru a pierde grăsimi localizate în regiune, dar mușchiul abdominal va fi foarte bine întărit. Este foarte recomandat să definiți abdomenul și să creșteți forța șoldurilor și a mușchilor lombari.