Podiumul dietelor
A scăpa de kilogramele în plus este unul dintre principalele scopuri la începutul fiecărui an, care este însoțit de reapariția în primele luni a unui număr bun de metode de slăbire, regimuri de semnare sau diete promovate de vedete sau că, au pur și simplu a devenit viral pe rețelele sociale.
Dar nu merită tot ceea ce este la modă, avertizează de la Institutul Medical European de Obezitate (IMEO), care lansează în fiecare an o clasificare cu cele mai multe și mai puțin dietele potrivite pentru a slăbi.
Acest clasament este susținut de experți în obezitate și îngrijiri medicale, medici, nutriționiști, psihologi, naturopati și chirurgi și este alimentat de cazuri observate în consultare, studii științifice și clasificări serioase, precum lista Asociației Britanice a Dieteticienilor sau publicația ' S.U.A. News & World Report ”, potrivit autorilor săi (www.imeoobesidad.com) .
„Faptul că cererea pentru un tip de dietă crește nu înseamnă că este mai bună sau cea mai potrivită pentru noi”, spune Rubén Bravo, expert în nutriție la institutul menționat mai sus, subliniind că acestea pot avea efecte secundare multiple, precum „efect de revenire” sau recuperarea greutății pierdute și chiar mai multe kilograme.
IMEO precizează că metodele sănătoase de slăbire propun o scădere treptată în greutate, fără a depăși 1,5 kilograme pe săptămână și 6 kilograme pe lună; Acestea servesc din toate grupele de alimente, restricționând cantitățile mai calorice și mai puțin sănătoase; și contribuie la reeducarea obiceiurilor alimentare și la menținerea unui stil de viață sănătos.
În plus, este întotdeauna convenabil ca o dietă să fie urmată sub sfaturi și supraveghere profesională, subliniază aceștia.
Experții au selectat pentru Efe cele mai bune trei diete pentru a începe 2018, explicând în ce constau și făcând recomandări pentru a beneficia la maximum de el.
PRIMUL LOC: DIETA SUPERALIMENTARĂ.
Dieta Superfoods, Gourmet și Genetică ocupă primele trei poziții în clasamentul anual al celor mai bune regimuri, potrivit Institutului Medical European. Fotografie IMEO
„Această dietă se bazează pe includerea în meniul zilnic alimente precum quinoa, fructe de goji, turmeric, ghimbir sau semințe de chia, care au capacitatea de a ne hrăni și de a ne ajuta să ne îmbunătățim sănătatea sau să prevenim bolile”, indică nutriționistul clinic Carmen Escalada.
„Dacă aceste„ superalimente ”sunt incluse într-un model global de alimentație sănătoasă, echilibrată și adecvată, este posibil să se piardă până la un kilogram de grăsime pe săptămână”, explică Escalada.
„Printre calitățile atribuite acestor alimente, cele mai multe dintre ele dovedite științific, se numără întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea digestiei, reducerea constipației, îmbunătățirea nivelului de colesterol sau controlul mai mare al glicemiei”, adaugă el.