Cum să vă bucurați de un eveniment pe o dietă
Viața este făcută pentru a se bucura și una dintre cele mai mari plăceri este mâncarea, pe care se învârte orice eveniment sau ocazie specială.
Dar în acele situații în care trăim, în mod normal ceea ce vedem și dorim cel mai mult sunt alimentele nesănătoase.
Puteți urma câteva trucuri dacă sunteți la dietă și aveți o nuntă, dar și dacă doriți să sărbătoriți o zi de naștere, mergeți la un rămas bun sau la un prânz sau cină cu prietenii.
Trebuie să vezi cât de bogat este tot ceea ce te îngrașă și cât de bine se simte din când în când, mai ales când sunt alimente „interzise”.
Este imposibil să controlați alimentele pe care le consumați tot timpul și să mâncați o dietă 100% sănătoasă.
Aceste date pot fi negative atunci când vine vorba de slăbit și de aceea conceptul de „Cheatmeal” sau ziua înșelătoriei. Consistă în uitarea caloriilor în anumite zile, fără regrete.
Ai o ocazie specială? Răsfățați-vă
Pentru ca o dietă să fie adecvată, trebuie să includă din când în când acele mofturi, cum ar fi o înghețată sau o bucată de tort, pentru că așa te vei bucura mai mult de plăcerea de a mânca.
Evident, trucul pentru a „sări peste dieta bine” este controlați cantitatea și frecvența în care mănânci exces de calorii.
De exemplu, dacă aveți o cină de prieteni sau o zi de naștere, trebuie să vă permiteți să beți niște vin, să luați gustări și să gustați tortul.
Trebuie să crezi că acești caprichitos sunt un plus în viața ta și trebuie să le reduci consumul fără să te obsedezi de interzicerea lor.
Dacă interiorizezi că nu există alimente interzise, te vei simți mai liber atunci când vine vorba de a mânca totul și anxietatea ta va scădea considerabil. Cu toate acestea, deși poate părea o contradicție, veți învăța să detectați și să limitați consumul de alimente nesănătoase.
Mâncare sănătoasă: bogată, gustoasă și satisfăcătoare
Rețineți că mâncarea sănătoasă este, de asemenea, delicioasă și nu are nimic de invidiat atunci când vine vorba de gustul mâncării nedorite.
Nu încetați să căutați pe internet o mie și una de rețete sănătoase și ușoare, aveți nevoie doar de imaginație și exersare pentru a face niște meniuri delicioase.
Un alt lucru pe care ar trebui să-l știți este că există zile și zile, dar nu este bine să vă răsplătiți cu o masă de tratat.
În acest fel, veți face capul să asocieze alimentele bogate în zaharuri și grăsimi ca un lucru bun.
Dacă vrei cu adevărat să te simți bine după o zi stresantă mâncați fructe, legume și alimente la abur sau la grătar. Adevăratul premiu este să ai o sănătate bună și să te simți bine.
La fel, nu numai că sunt dăunătoare caloriile și zaharurile, dar există și așa-numitele grăsimi trans sau zahăr rafinat, care nu vor face prea mult bine organismului dumneavoastră.
După ce știi toate acestea, poți începe să mănânci mai bine, dar îți permiți un plus în zilele desemnate. Nimeni nu devine amar de o bomboană!