Podea pelviană slabă și purtând tocuri înalte
Doriți să știți de ce, dacă aveți un podea pelviană slabă, nu vă recomandăm să purtați tocuri? În postarea de astăzi vă vom spune despre efectele dăunătoare pe care le are utilizarea și, mai presus de toate, abuzul de pantofi cu toc pe unele părți ale corpului și, în special, pe podeaua pelviană.
Podea pelviană slabă
V-am spus deja de multe ori că reeducarea podelei pelvine slabe nu se poate limita la efectuarea a sute de exerciții Kegel în fiecare zi sau la utilizarea unor mingi chinezești.
Ne bazăm această insistență pe două motive fundamentale.
În primul rând, pentru că Mușchii pelvisului nu funcționează izolat, la fel ca nici o altă parte a corpului nostru, ci mai degrabă într-un echilibru dinamic, adică în mișcare, cu restul mușchilor, oaselor, ligamentelor etc. care se află în același lanț sau adiacente acestora .
Din acest motiv, ar fi inutil să întărim o mică piesă din acel puzzle larg de elemente dacă dorim ca întregul să funcționeze în mișcare coordonată și în modul corect.
În al doilea rând, pentru că cauzele disfuncției slabe a podelei pelvine sunt multiple, variate și uneori nu sunt ușor de identificat .
Trebuie să fim conștienți de faptul că podeaua pelviană, în majoritatea cazurilor, nu este problema, ci mai degrabă victima.
Consecința unei serii de obiceiuri proaste sau practici dăunătoare, uneori, ajunge să aibă un rezultat sub formă de incontinență urinară, incontinență anală, prolaps sau orice altă disfuncție a planșei noastre pelvine.
Am putea spune fără ezitare că cel mai mare dușman al podelei noastre pelvine este ignoranța .
Podea pelviană slabă? Nu purtați tocuri!
Nu știu cum să îl localizați, să nu știți cum să identificați semnele de avertizare atunci când ceva nu merge bine, să nu știți ce obiceiuri sau practici îi dăunează, să nu știți cum să îi oferiți un tratament adecvat atunci când are nevoie de el și un lung etcetera sunt adevărați dușmani ai sănătății noastre pelvine, producând un planșor pelvin slab .
Primim multe mesaje de la femei care ne spun că nu știu de ce suferă de incontinență urinară de stres sau ce le-a determinat să fie diagnosticate cu prolaps.
Femeile tinere, care nu au născut, care nu practică sporturi de impact și care nu pot identifica originea disfuncției pardoselii lor.
Probleme la fel de diverse precum constipația, practicarea exercițiilor hiperpresive sau somatizarea stresului și anxietății ne pot predispune să avem un planșeu pelvin slab sau în tensiune excesivă..
Utilizarea regulată a pantofilor cu toc este potențial dăunătoare pentru mușchii planșeului nostru pelvin
Unul dintre motivele pentru care probabil nu v-ați imaginat că a avut un impact atât de mare asupra sănătății planseului pelvin este utilizarea și abuzul tocurilor .
Cred că nimeni nu se îndoiește că utilizarea tocurilor nu este cea mai sănătoasă practică pentru picioarele sau gleznele noastre, dar daunele sale depășesc cu mult extremitățile noastre inferioare și că acestea ne pot afecta grav sănătatea dacă avem un planșor pelvin slab.
Dezechilibrul cauzat de tocuri determină alte structuri ale corpului să compenseze și să susțină o distribuție anormală a greutății pentru care nu sunt pregătite, provocând apariția leziunilor și o podea pelviană slabă .
Presa și revistele pentru femei, atât de îngrijorate să ne ofere informații relevante, au fost deja însărcinate să ne arate jignii anumitor vedete pe care este obișnuit să le vedem pe tocuri foarte înalte sau terapiile pe care le urmează pentru a-și rezolva problemele de spate.
Leziuni cauzate de purtarea tocurilor înalte
Leziunile care apar cel mai frecvent datorită utilizării tocurilor înalte sunt:
Bunioni sau halux valgus
O consecință directă a utilizării pantofilor cu toc înalt, cu o formă îngustă, este o deformare a degetului mare a cărui articulație iese până când vine să se monteze pe al doilea deget.
Poate fi foarte dureros și tratamentul pentru corectarea acestuia este de obicei chirurgical, deși, uneori, chiar și atunci nu este complet corectat.
Metatarsalgie
Este durerea cauzată de sprijinul piciorului atunci când mergeți cu tocuri pe baza metatarsianelor, tamponul dinaintea degetelor, în loc să distribuiți greutatea pe întreaga talpă a piciorului, așa cum s-ar întâmpla atunci când mergeți cu pantofii plati sau desculț.
Când compresia degetelor se prelungește și se repetă în timp, metatarsalgia poate deveni cronică, afectând chiar și nervul interdigital, care este situat între degetele al treilea și al patrulea, provocând dureri foarte intense denumite neurom al lui Morton.
Degete de la picioare
O altă posibilă consecință a utilizării excesive a încălțămintei cu o formă îngustă și tocuri înalte este retragerea falangelor degetelor determinându-le să rămână îndoite în jos.
Unghiile incarnate
Când unghia crește săpând în pielea degetului de la picioare, vorbim despre o unghie încarnată, o leziune destul de dureroasă cauzată de utilizarea încălțămintei nepotrivite pentru picior.