Poate yoga să te ajute să slăbești Beneficii și cheltuieli calorice
- Cheltuieli în kcal pe 1 oră de activitate
- Supliment pentru o dietă de slăbire
- Pentru toate publicurile
- Asistent virtual nou
Hatha, Ashtanga, Kundalini, Vinyasa, Bikram, Rocket Yoga, Power Flow… yoga Este la modă și se alătură noi variante mai mult sau mai puțin intense. Indiferent de tipul yoga, toate se bazează pe adoptarea de poziții (asane) în care se exercită putere, echilibru, coordonare și elasticitate. În plus, modelul de respirație și concentrația necesară în timpul practicii, aproape de meditație în multe cazuri, ajută la controlul stresului și la îmbunătățirea stării generale de spirit.
Beneficii de yoga nu au nicio discuție, dar ajută și ea subțire? Practică yoga suficient pentru a pierde în greutate sau pentru a-l ține sub control?
Răspunsul depinde de mulți factori, cum ar fi tipul de yoga asta se practică, intensitatea cu care se face, situația de supraponderalitate din care începe persoana, sexul, vârsta, obiceiurile alimentare ...
Contracțiile și întinderile care se execută în fiecare asana cresc fluxul sanguin și ritmul cardiac moderat. Această activitate, în sine, generează deja o cheltuială calorică, dar adevărul este că această cheltuială nu este comparabilă cu cea care se întâmplă cu alte sporturi aerobice în care se realizează o intensitate mai mare, cum ar fi alergarea, ciclismul, canotajul sau înotul.
Cum variază aportul caloric în funcție de tipul de yoga, Este important să alegem bine cel care se potrivește cel mai bine obiectivelor noastre de slăbire: Kundalini, mai meditativ, va genera un consum mai mic decât Ashtanga, unde se execută pini, pod de pin și alte poziții acrobatice. Într-o clasă de 60 de minute de Hatha yoga, tipul de yoga cel mai popular la începători, 180-200 de calorii ar putea fi consumate, aproximativ.