Poate colagenul să te ajute să slăbești Psihologie astăzi en español - Chile
19 august 2020
Una dintre cele mai mari preocupări pe care mulți dintre noi o avem pe măsură ce îmbătrânim este gestionarea greutății. Menținerea unei greutăți sănătoase este o luptă pe tot parcursul vieții pentru mulți și poate deveni mai dificilă pe măsură ce îmbătrânim. De fapt, 70% dintre adulții americani sunt supraponderali, iar jumătate dintre acești adulți sunt obezi. Trebuie să găsim modalități de a pierde în greutate într-un mod sănătos și, mai important, să menținem greutatea pe termen lung. Cercetările în curs privind colagenul, un tip unic și natural de proteine, arată că suplimentarea cu colagen ar putea fi cheia călătoriei dvs. pentru a rămâne la o greutate sănătoasă.
fundal
Colagenul este o componentă importantă a corpului nostru, reprezentând 90% din țesutul conjunctiv și 70% din pielea noastră. Dietele noastre occidentale tind, în general, să nu includă multe alimente care conțin în mod natural colagen. Acest lucru este regretabil deoarece colagenul joacă un rol important în a ne ajuta să minimalizăm semnele îmbătrânirii și să promovăm sănătatea articulațiilor și intestinelor. Pentru a remedia acest lucru, mulți oameni completează cu peptide de colagen. Nu numai că suplimentarea cu colagen poate ajuta la reconstrucția pielii, oaselor, părului și intestinului, dar dovezile recente sugerează că colagenul poate ajuta la combaterea obezității.
Colagenul promovează sațietatea
Unul dintre motivele importante pentru care consumăm proteine este că ne ajută să ne menținem corpul plin. În timp ce mulți oameni folosesc pulberi de proteine în acest scop, multe pulberi de proteine sunt ambalate cu materiale de umplutură sau aditivi nenaturali. Proteina de colagen, pe de altă parte, este o proteină curată, în forma sa pură, nu are aditivi sau îndulcitori, care te pot ajuta să rămâi plin și să promovezi sațietatea. Mai multe studii s-au concentrat asupra beneficiilor consumului de colagen pentru a ajuta persoanele care încearcă să slăbească. Într-un studiu care a evaluat hormonii foamei la 10 pacienți obezi și 12 pacienți cu greutate normală, cercetătorii au descoperit că ingerarea gelatinei (o substanță derivată din colagen în sine) a crescut de fapt hormonul de sațietate, ceea ce înseamnă că subiecții au mai multe șanse să adere la dietele lor de slăbit. 1 Dacă ați putea să rămâneți plin mai mult timp, ați putea fi pe drumul spre o pierdere eficientă în greutate pur și simplu prin reducerea propriei foamete.
Alte studii au avut rezultate similare în ceea ce privește efectul suplimentării cu colagen în promovarea sațietății. Un studiu format din 24 de adulți sănătoși care au testat efectele de sațietate ale diferitelor suplimente proteice. Subiecții au luat două mese de mic dejun cu tipuri specifice de proteine în fiecare: o masă a avut alfa-lactalbumină, gelatină sau gelatină + triptofan (TRP) (Mic dejun 1), iar cealaltă masă conținea cazeină, soia, zer sau lapte din zer + glicomacropeptidă ( GMP) (Mic dejun 2). Studiul a constatat că Micul dejun 1, care a inclus gelatină (colagen), a fost cu 40% mai mare de umplutură decât Micul dejun 2, care nu conține gelatină sau colagen. În plus, participanții care au luat micul dejun 1 cu gelatină au ajuns să consume mai puține calorii la prânz. Cercetătorii au ajuns la concluzia că gelatina crește sațietatea, ceea ce poate duce la un aport ulterior redus de energie, favorizând astfel pierderea în greutate. Două