PLUM Origine, proprietăți, beneficii și calorii
Pruna este un fruct care se naște din prun și, în prezent, pot veni în diferite culori, cele mai predominante fiind prunele albe, prunele verzi, roșii, violet, prunele portocalii, printre alte culori pe care la prima vedere le numesc atenția.
Pruna aparține clasificării fructelor bogate în fibre, fructe care asigură organismului uman vitamine C, fructe care asigură organismului minerale precum potasiu și magneziu, fructe digestive, fructe de slăbire, fructe alcaline, fructe astringente, printre altele.
Originea prunului
Principala origine a prunului se mută într-o regiune numită Caucaz, extinzându-se puțin mai târziu în zonele înconjurătoare ale Anatoliei, în special în națiunea Turciei și, în același timp, într-o zonă a Persiei, unde este găsit în prezent Iran.
Este un fruct care a început să fie cunoscut de greci, cu toate acestea, la început l-au numit fruct sălbatic, în timp ce alți locuitori, precum romanii, cu mult timp în urmă descoperiseră deja mai multe specii similare acestuia și l-au numit fruct de așteptare.
În prezent, pruna este deja un aliment răspândit pe scară largă în întreaga lume, în special în diferite zone temperate, deoarece pentru ca acest fruct să se dezvolte normal, idealul este ca acesta să fie găsit în aceste locuri climatice. Printre principalele țări însărcinate cu distribuirea acestui fruct incredibil se numără Argentina, Africa de Sud, Statele Unite, Chile, Brazilia, Canada și Spania.
Proprietăți de prune
Printre principalele proprietăți nutritive ale acestui fruct minunat, cum ar fi pruna, veți găsi următoarele:
Nu este un secret pentru nimeni că principala componentă a majorității fructelor este apa și, prin urmare, pruna nu este pusă deoparte pentru acest lucru, deoarece în compoziția sa există un total de aproape 90% în apă, apoi în carbohidrați și printre proteina principală apreciază prezența sorbitolului, care acționează ca un mic laxativ în mod natural în organism.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aportul vitaminic al prunelor nu este relevant, dar se poate spune că este capabil să furnizeze organismului un conținut moderat de provitamină A, care se transformă în timp în beta-caroten. furnizează vitamina E, care intervine atât în stabilitatea sângelui cât și a celulelor fertile, acționând direct ca o acțiune antioxidantă.
Pruna este un fruct care oferă cantități moderate de vitamina A, ceea ce îl face un fruct perfect pentru o sănătate a ochilor extrem de bună, este, de asemenea, un fruct care funcționează pentru starea bună a pielii, evitând îmbătrânirea prematură și, prin urmare, în general, este un aliment capabil să ridice rapid apărarea, deoarece servește ca o acțiune ideală pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
Este un fruct care, în cadrul proprietăților sale nutritive, oferă potasiu, care este un mineral extrem de necesar pentru toată transmiterea și generarea impulsului nervos, precum și, este esențial pentru buna funcționare a unei activități musculare naturale și normale. Prunul îmbunătățește în mod eficient tranzitul intestinal, astfel încât proprietățile sale digestive sunt cele care se deosebesc de restul.
Printre principalele proprietăți de sănătate ale acestui fruct minunat, cum ar fi pruna, aveți următoarele:
Pruna este un fruct bogat în antociani, această substanță funcționează ca o acțiune antioxidantă și antiseptică, luptând împotriva tuturor proceselor infecțioase care apar în organism, datorită acțiunii sale antioxidante, cireșul poate bloca toate efectele dăunătoare ale faimoșilor radicali liberi, capabil să creeze boli canceroase în diferite părți ale corpului.
O altă caracteristică a sănătății care iese în evidență din prune este efectul său laxativ, care a apărut datorită cantității de fibre pe care este capabilă să o furnizeze și să o furnizeze corpului uman; Este, de asemenea, un fruct care este frecvent recomandat atunci când oamenii suferă în mod constant de constipație.
Acest efect laxativ, ajută la eliminarea tuturor simptomelor de lene din intestin și, în același timp, la reeducarea funcției intestinale; fibra solubila pe care pruna o ofera corpului uman, imbunatateste rapid tranzitul intestinal, avand capacitatea de a retine apa.
La rândul său, formează un gel care reduce viteza de golire gastrică, precum și viteza de absorbție a diferiților carbohidrați, făcându-l un fruct esențial pentru toți cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos.
Beneficiile prunei
Printre principalele beneficii ale acestui fruct bogat, cum ar fi pruna, veți găsi următoarele:
Tipuri de prune
Printre principalele tipuri sau soiuri de prune, se remarcă următoarele:
Prună galbenă
Acest tip de prun este extrem de rotunjit, provenind din prun, fiind generat în climat cu condiții temperate specific; În principalele țări care sunt responsabile de distribuirea acestui tip de prune se află în cap Argentina, Brazilia și Spania.
Pruna galbenă mai este numită Japonia aurie și are de obicei o piele extrem de deschisă de culoare galbenă, uneori strălucitoare, fiind un fruct gros, rezistent, cu o pulpă suculentă și fiind extrem de dulce. Este normal ca oamenii să o vadă frecvent din iunie înainte.
pruna rosie
La rândul său, pruna roșie este una dintre soiurile acestei culturi care oferă cantități mari de antioxidanți, o indicație principală fiind caracteristica roșie a nuanței sale, precum și culoarea pulpei sale. Pruna roșie este un soi de tip sălbatic și, în multe ocazii, tind să o confunde cu cireșul.