Plecarea de acasă pentru elementele esențiale în timpul izolării coronavirusului îmi provoacă anxietate ce
În ultimele zile, am primit mesaje constante despre coronavirus, riscurile pe care le asumăm și evoluția bolii. Primirea atâtor informații din surse atât de diverse - nu toate de încredere - poate fi stresantă pentru oricine și degenerează în niveluri crescute de anxietate.
În ultimele ore, a fost recomandată izolarea voluntară și nu ieșirea din casă pentru altceva decât ceea ce este necesar. Cu toate acestea, această recomandare, împreună cu niveluri ridicate de anxietate, poate duce la unii oameni încep să se teamă să plece de acasă chiar și pentru cele mai simple sarcini, cum ar fi cumpărăturile sau satisfacerea unei nevoi inevitabile.
Mecanismul fricii în mintea ta și cum să o gestionezi
Frica și anxietatea pot părea ca niște emoții copleșitoare de care am vrea să scăpăm, dar realitatea este că acestea au o funcție evolutivă. Acestea sunt mecanisme de supraviețuire care ne-au adus până în prezent. sunt emoții primare și de bază.
Funcția sa este de a ne pune în alertă în fața unui pericol, astfel încât să ne putem pregăti și să decidem ce răspuns să oferim: să ne confruntăm sau să fugim pentru a supraviețui. Frica și anxietatea caută să ne adaptăm cât mai repede posibil la pericolele mediului înconjurător pentru a ne asigura supraviețuirea. Ce se poate întâmpla este că, uneori această emoție devine disfuncțională și se poate împiedica pentru că ceea ce simțim este mai rău decât ceea ce se întâmplă de fapt.
Ideea din spatele fricii și anxietății este să poată elibera un răspuns la situația amenințătoare. Când nu suntem clari despre amenințare sau nu putem răspunde la aceasta, frica poate deveni disfuncțională sau anxietatea se poate acumula și poate apărea în momente care nu sunt adecvate. Cu toate acestea, în acest caz știm care este amenințarea și, deși poate nu pare, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a face față acesteia și pentru a răspunde emoției noastre.