Planul revoluționar Tot ce trebuie să știți despre nutriție pentru a câștiga sănătate și a pierde grăsime;
Așa cum am anunțat recent prin e-mail, planul nutrițional complet al blogului este la doar câteva săptămâni distanță, conceput pentru a vă optimiza sănătatea și compoziția corpului.
Planul revoluționar
Este o slujbă foarte ambițioasă. Aproape 400 de pagini care integrează toate conceptele despre care vorbesc în Blog de ani de zile, dar acum într-un mod unificat, ușor de urmărit și, mai presus de toate, cu un plan concret. Un plan care vă va ghida pas cu pas în ceea ce privește alegerile dvs. alimentare zilnice, completat cu rețete și strategii avansate pentru arderea grăsimilor.
Plan Revoluționar conține un total de 24 de capitole, organizate în patru părți mari.
Partea I - Filosofia planului revoluționar
În această parte sunt detaliate bazele pe care se bazează planul. Nu este o carte paleo, dar folosește, printre altele, o abordare evolutivă și științifică atunci când vine vorba de identificarea aspectelor cheie pentru optimizarea sănătății și maximizarea pierderii de grăsime.
Scopul este de a înțelege fiziologia umană și principalele variabile pe care urmează să le manipulăm pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Capitolele acestei părți sunt teoretice, dar importante pentru a înțelege de ce urmează.
Partea II - Alimente tradiționale, preparate ca niciodată
Această parte este dedicată mâncării. Ei sunt începutul a tot. Veți găsi criterii pentru a alege cele mai bune alimente din fiecare categorie și pentru a le evita pe cele care nu vă vor aduce mai aproape de obiectivele dvs. Este vorba despre maximizarea densității nutriționale și optimizarea răspunsului fiziologic al corpului.
Dar nu numai alimentele contează, ci și modul în care sunt preparate. Sunt explicate cele mai sănătoase modalități de pregătire, combinând tradiții simple care sunt acum uitate (dar foarte benefice) cu comoditatea bucătăriei moderne.
În această a doua parte vorbim și despre macronutrienți și calorii. Nu sunt principalul lucru, dar sunt cu siguranță importante, mai ales atunci când vrem să atingem un nivel specific de grăsime corporală.
Partea a III-a - Planurile
Planul revoluționar include o serie de premise și reguli generale, este o filozofie globală. În această a treia parte obținem conceptele detaliate până acum două planuri specifice, care împărtășesc aceleași principii, dar sunt implementate diferit.
Planul R este punctul de plecare. Este o abordare simplă și intuitivă, ideală pentru cei care doresc să atingă un nivel bun de grăsime corporală fără multe griji în ceea ce privește macronutrienții sau caloriile. Majoritatea oamenilor vor obține rezultate bune cu acest plan.
Plan Rx este versiunea avansată. Este un plan mai structurat, mai prescriptiv și mai personalizat. Luați în considerare genetica și punctul dvs. de plecare. De asemenea, încorporează tehnici specifice pentru a optimiza arderea grăsimilor și a sparge stagnările.