Planul nutrițional al dr
Planul nutrițional de dr. Mercola
Introducere
Bine ați venit la versiunea actuală a Planului meu de nutriție
Dacă sunteți în căutarea celei mai bune strategii pentru a vă îmbunătăți drastic sănătatea; atunci ești în locul potrivit.
Mulți oameni de astăzi au probleme cu greutatea, boli și alte probleme de sănătate care le afectează capacitatea de a se bucura de viață. Mulți apelează la medicamente și la alte metode convenționale pentru a le ameliora simptomele, dar în realitate, acestea sunt doar soluții de moment care adeseori fac mai mult rău decât bine.
Ceea ce nu realizează este că își pot îmbunătăți semnificativ sănătatea doar schimbându-și dieta și obiceiurile alimentare. Iar acest program vă va ajuta să realizați exact acest lucru.
Fapt: Grăsimile de înaltă calitate sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți
Medicii convenționali, nutriționiștii și experții în sănătate publică au susținut de mult timp că grăsimile dietetice promovează bolile de inimă și obezitatea.
Această înșelăciune a făcut ca oamenii să urmeze dietele convenționale cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, distrugând sănătatea a milioane de oameni. În prezent, liniile directoare generale pentru consumul de grăsimi din dietă sunt că acestea ar trebui să reprezinte doar 10% din dieta dumneavoastră totală.
Consider că aceasta este una dintre cele mai distructive recomandări de sănătate care au pătruns în sistemul alimentar american, deoarece aveți nevoie de cel puțin 50-75% din aportul zilnic de calorii sub formă de grăsimi sănătoase. Acesta este unul dintre principiile de bază pe care le-am încorporat în planul meu de nutriție.
Deci, care sunt grăsimile benefice? Și cum poți distinge grăsimile sănătoase de cele nesănătoase? Vom aborda acest subiect mai detaliat pe măsură ce progresăm prin acest program.
Grăsimile saturate de origine animală și vegetală sunt o componentă esențială a acestui program, deoarece vă oferă un set de beneficii importante pentru sănătate și vă ajută la buna funcționare a dumneavoastră:
| Sistem imunitar | Ficat |
| Membranele celulare | Oase |
| Inima | Hormoni |
| Plămânii | Reglarea genetică |
De asemenea, grăsimile saturate promovează sațietatea prin reducerea durerilor de foame, prevenind astfel oboseala și pofta de alimente nesănătoase. Urmând acest tip de dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, veți putea să vă optimizați greutatea și să evitați practic toate bolile degenerative cronice.
Această piramidă alimentară optimizată sănătoasă vă va transforma sănătatea
Piramida alimentară originală creată de Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) promovează o dietă bazată pe cereale, paste și pâine (ceea ce înseamnă că reprezintă majoritatea dietei dvs.), iar grăsimile sunt în partea de sus sau reprezintă cele mai mici porțiunea piramidei.
Dar aceasta poate fi o problemă, deoarece boabele se descompun în zahăr în corpul dumneavoastră, ducând la rezistență la insulină și leptină.
Cred cu tărie că pentru o sănătate optimă, trebuie să faceți exact opusul: creșteți aportul de grăsimi saturate sănătoase și limitați aportul de cereale și zahăr. Mi-am creat propria piramidă alimentară pe baza acestei relații.
De asemenea, cred că ar trebui să fii mereu conștient de ceea ce mănânci - asta înseamnă să eviți toate alimentele procesate care sunt încărcate cu aditivi, substanțe chimice nocive și ingrediente modificate genetic care pot pune sănătatea în pericol.
Urmarea acestui program vă poate ajuta să evitați să mergeți la un spital
Motivul pentru care sunt atât de pasionat de schimbul de informații despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, precum și alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi gestionarea stresului, este că vă poate ajuta să rămâneți departe de cabinetul medicului sau, chiar mai bine, de spital.
În realitate, spitalele sunt medii ideale remarcabile pentru malpraxis și infecții medicale, iar persoanele cu sisteme imune compromise pot fi ușor victime ale acestuia.
Și dacă credeți că administrarea de medicamente pe bază de rețetă și antibiotice este o soluție viabilă, gândiți-vă din nou. Aceste medicamente nu numai că vă expun la efecte secundare dăunătoare, dar provoacă și proliferarea bolilor rezistente la antibiotice.