Planul de dietă indiană pentru postul intermitent și diabetul de tip 2 (168 de beneficii și riscuri);

Diabetul este una dintre cele mai presante probleme de sănătate cu care se confruntă lumea în prezent. Este o boală progresivă care necesită un tratament extrem de costisitor. Diabetul este strâns legat de o varietate de stiluri de viață și factori de dietă, cum ar fi lipsa activității fizice și consumul de zaharuri adăugate. Este dificil să găsiți un tratament eficient și ieftin pentru diabet. Acest plan de dietă indian pentru postul intermitent și diabetul de tip 2 poate fi calea către o viață mai bună și mai sănătoasă. De asemenea, vom discuta despre beneficiile și riscurile postului 16/8 legate de diabet.

Care este semnificația postului intermitent?

Postul intermitent a atras multă atenție nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru unele boli mortale care perturbă grav calitatea vieții pentru milioane de oameni. Acest tip de post necesită să mâncați pentru o anumită perioadă de timp și apoi să posti pentru a doua jumătate a zilei.

Majoritatea oamenilor urmează acest plan mâncând în timpul zilei și apoi postind peste noapte. Perioada intermitentă de post poate fi de douăsprezece ore, paisprezece ore sau șaisprezece ore. Depinde complet de ceea ce se potrivește corpului tău.

Potrivit antrenorului stilului de viață Luke Coutinho, acest tip de tipar alimentar poate avea un efect magic asupra întregului corp. El a adăugat, de asemenea, că acest tip de plan de post are puterea de a inversa diabetul de tip 2.

Postul intermitent și diabetul de tip 2:

• În diabetul de tip 2, celulele sunt rezistente la insulină, deoarece celulele sunt pline de glucoză.
• Dieta intermitentă de post poate arde zahăr suplimentar, făcând celulele receptive din nou la insulină.
• Este important să reduceți glucidele rafinate nesănătoase, cum ar fi pâinea albă, orezul și făina.
• Mănâncă grăsimi sănătoase precum nuci, ulei de măsline și avocado.
• Postul prelungit determină epuizarea rezervelor de glucoză și apoi corpul începe să ardă grăsimi pentru combustibil.

Tipuri de plan de dietă intermitentă pentru post:

Diferitele tipuri de post intermitent includ următoarele.

• Metoda 16/8,
• Planul Eat-stop-eat (24 de ore pe stomacul gol de 2 ori pe săptămână),
• Dieta 5: 2 (mâncați regulat timp de 5 zile pe săptămână și urmați 500 de calorii timp de 2 zile pe săptămână),
• Dieta războinicului,
• Planul de dieta OMAD (o masă pe zi)
• Sărituri spontane ale meselor și
• Zi alternativă rapidă.

S-ar putea să fiți interesat să citiți:

Beneficiile postului intermitent în diabet (16/8 beneficii):

Postul regulat vă poate ajuta să depășiți rezistența la insulină și să evitați administrarea de medicamente pentru diabet. Unele dintre modalitățile prin care postul intermitent poate ajuta la inversarea diabetului zaharat includ:

• Crește receptivitatea la insulină.
• Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
• Stimulează pancreasul pentru a produce mai multă insulină.
• Provoacă o schimbare pozitivă a nivelurilor de HBA1C și a grăsimii corporale.
• Ajută la creșterea metabolismului.
• Ajută la pierderea în greutate.

---