Planul de detoxifiere după excesele de Crăciun - NIUS

María Parra, dietetician și antrenor nutrițional, explică NIUS ce ar trebui să facem pentru a scăpa de kilogramele în plus după excesele de Crăciun

Hidratează bine, elimină sarea și zahărul, elimină carnea roșie și exercițiile fizice sunt câteva dintre recomandări

Potrivit Institutului Medical European al Obezității, spaniolii înregistrează între trei și cinci kilograme în aceste sărbători

După nuga și polvorone, este timpul să purificați corpul. Pentru a pierde kilogramele pe care le-am câștigat în timpul Crăciunului. Între aceste trei și cinci tind să se îngrășeze în aceste date, conform datelor de la Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO). Minunile nu există, așa că, pentru a recupera figura de dinainte de Crăciun, cel mai bine este să fii disciplinat și persistent urmând o serie de obiceiuri sănătoase.

planul

María Parra, dietetician și antrenor nutrițional, oferă NIUS zece sfaturi pentru a ne recâștiga greutatea ideală cât mai curând posibil și câștigă în sănătate.

Mănâncă cinci mese pe zi

Ar trebui să fie mese mici și grijulii. Nu merită să mâncăm primul lucru pe care îl găsim. Planificarea este esențială pentru a evita cedarea altor tentații. Idealul ar fi ceva similar cu următoarea propunere: un mic dejun complet; o mână de nuci la jumătatea dimineții; o masă pe bază de legume și o proteină slabă, carne albă mai bună (pui, curcan sau pește); o gustare cu o bucată de fruct sau o lactată degresată; și, în sfârșit, o cină ușoară (un iaurt și un ou într-o omletă franceză ar fi suficient).