Planul 5BX pentru a vă pune în formă cu 11 minute pe zi dietă cu asteriscuri
Combinația perfectă. Shurmanos, nu mai aveți o scuză pentru a nu avea un corp 10
Planul 5bx pentru a intra în formă cu 11 minute pe zi
Dacă problema ta este timpul pe care îl ai pentru a face sport, nu mai ai nicio scuză. Mulțumită metodei 5bx vă puteți forma în doar 11 minute din puținul timp liber pe care îl dedicați să trăiți (pentru că, pentru a supraviețui, știm deja că există aproximativ douăzeci de ore pe zi).
5bx este un plan de exerciții folosit și editat de Forțele Aeriene Canadiene pentru a-și menține piloții în formă de vârf. Aceasta implică efectuarea a 5 exerciții diferite, dedicarea fiecăruia dintre 2,1,1,1 și 6 minute, fără pauze, pentru a finaliza modelul în aproximativ 11 minute. Cu ele, toate zonele musculare ale corpului sunt lucrate, începând de la niveluri destul de ușoare până la niveluri realizabile doar de sportivi de elită.
Se compune din 6 niveluri de dificultate, cu variații ale exercițiilor pentru fiecare nivel. Fiecare nivel este la rândul său împărțit în mai multe subnivele de intensitate. Deci, începând cu cele mai ușoare exerciții, intensitatea va crește săptămână cu săptămână, până când vom fi gata să trecem la nivelul următor.
Exercițiile, variante separate, sunt în funcție de ordinea în care sunt efectuate:
1. Întinderea și contractarea taliei (2 minute)
2. Sit-up-uri (1 minut)
3. Lombare (1 minut)
4. Scufundări sau flotări (1 minut)
5. Aleargă la fața locului cu exerciții pentru picioare la fiecare x pași. Am putea să-l schimbăm și pe acesta din urmă pentru o cursă sau un marș pe stradă.
Arată bine pentru simplitatea și dificultatea progresivă. Nu cred că cineva se poate scuza să pună câteva dintre melodiile lor preferate și să se concentreze pentru puțin peste 10 minute pe un model cu adevărat complet. Desigur, ca întotdeauna, este necesar să creezi obiceiul și să nu renunți la el, deși te avertizez că este să-ți întărești și tonifiază mușchii, să nu slăbești. Dacă doriți să slăbiți, este recomandat un antrenament aerob moderat de peste 30 de minute.
Aici aveți linkul către o ediție descărcabilă. Mutați scheletul! ЎArrr!
Dieta cu Asterisc
· Ў Trăiește mai mult și mai bine!
Creșteți-vă nivelul de energie.
Elimină foamea și poftele de mâncare.
· Eliminați grăsimea fără a pierde mușchi.
Evitați bolile și disconfortul.
Creșteți calcificarea oaselor.
Îmbunătățiți concentrarea și memoria.
Reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor.
Întărește sistemul imunitar.
Reglează tensiunea arterială.
Dieta cu asteriscuri este o metodă ușoară și practică pentru a vă echilibra dieta și a vă îmbunătăți calitatea vieții. Te va ajuta să descoperi un nou mod de a mânca și îți va permite să fii persoana sănătoasă, activă, dinamică și productivă pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.
Datorită dietei asteriscurilor vă veți simți mai bine și veți fi mai productivi în orice activitate desfășurați, vă veți bucura de o sănătate mai bună și veți proiecta o imagine bună la locul de muncă și în societate.
Dacă aplicați asteriscurile în viața dvs., veți observa o creștere a performanței fizice și mentale, veți reduce procentul de grăsime corporală și veți crește masa musculară, vă veți menține creierul alert și plin de viață, îmbunătățind performanța, concentrarea și memorie.
Această dietă vă va permite să vă atingeți greutatea ideală fără a vă înfometat, fără pofte și constrângerea de a mânca; vă va menține nivelul hormonal în condiții optime, permițându-vă să ardeți grăsimile stocate.
Pe scurt, dieta cu asteriscuri vă va ajuta să reduceți riscul de a suferi de nenumărate boli și să vă îmbunătățiți viața în toate modurile, astfel încât nu numai că veți trăi mai mult, dar veți trăi mai bine.
ABC al dietei Asterisk
Secretul pentru atingerea greutății ideale și îmbunătățirea sănătății noastre constă în menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge. Când nivelul zahărului scade sub normal, ne simțim iritabili, slabi și pierdem concentrarea și productivitatea. Când nivelul zahărului crește peste normal, corpul ajunge să depoziteze zaharuri ca grăsime, determinându-ne să devenim supraponderali sau obezi.
Dieta cu asterisc este cheia echilibrării proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. El propune să mănânce un pachet cu combinația corectă de nutrienți diferiți, pentru a obține răspunsul hormonal adecvat.