Plank Diet Scheme este o modalitate ușoară de a urma dieta
Urmarea dietei Plank necesită angajament, perseverență și nu câteva sacrificii: iată o schiță utilă cu lista de alimente care sunt oferite pentru fiecare zi.
Pierde până la 9 kilograme în 14 zile: Fier de dietă promite să obțină acest rezultat, un obiectiv cu siguranță ambițios, care nu poate să nu necesite multe sacrificii. De fapt, este un regim de slăbire restrictiv că, în conformitate cu creatorii, trebuie urmat strict și constant, pentru a pierde kilogramele în plus foarte repede și pentru a menține greutatea timp de aproximativ 3 ani.
Înainte de a începe să mănânce în conformitate cu regulile Dieta bogată în proteine și dezechilibrată, este de preferat să consultați medicul sau un nutriționist expert pentru a evalua starea de sănătate individuală, pentru a evita posibilele efecte secundare. De fapt, unul dintre pilonii pe care se bazează acest regim de slăbire este consumul considerabil de proteine animale în detrimentul carbohidraților, zaharurilor, grăsimilor vegetale și în special fibrelor dietetice. Să vedem în detaliu care sunt regulile generale de urmat și care sunt strategiile pentru a urma dieta cu ușurință și intuitiv.
Dieta cu scânduri: reguli de bază
Dieta Plank se bazează pe un principiu cardinal: pentru a slăbi rapid este necesar să consumați alimente bogate în proteine animale, să fie incluse zilnic în meniu, însoțind preparatele cu unele tipuri de legume și puține fructe. Prin urmare, lumina verde a cărnii, în timp ce pastele, pâinea, uleiul, zahărul ar trebui să fie interzise de la masă până la sfârșitul dietei, deci timp de aproximativ cincisprezece zile. Dieta Plank spune, de asemenea, nu condimentelor, lichiorurilor și chiar și brânzeturilor pot fi consumate în porții extrem de mici. Cu toate acestea, acest regim de dietă nu necesită să cântăriți alimentele sau să numărați consumul de calorii zilnic, lăsând libertatea în alegerea cantităților de consumat. De asemenea, unul sănătos nu este recomandat. activitate fizica ar trebui să fie efectuate în mod regulat pentru a promova digestia și buna funcționare a metabolism. În cele din urmă, singura concesie prevăzută se referă la posibilitatea de a mânca liber doar o noapte pe săptămână.