Planificați-vă mesele pentru a slăbi
De: Caro Saracho
A fi la dietă pune multe provocări, pe lângă faptul că mănâncă bine trebuie să facem mișcare, să bem apă și, cel mai rău dintre toate, să nu cădem în ispitele de zi cu zi.
Când propunem o schimbare reală printr-o dietă, îngrijirea noastră devine un stil de viață și încetul cu încetul încorporăm obiceiuri și le eliminăm pe cele care nu ne servesc. Pentru a vă ajuta în realizarea obiectivului, vă recomandăm un truc minunat: planificarea.
Planificarea în funcție de un obiectiv este primul pas pentru atingerea acestuia, oricare ar fi acesta. Vorbind despre faptul că ținem o dietă, scopul este să slăbim și pentru asta trebuie să ne planificăm dieta (și rutina de exerciții) în avans, pentru a nu lăsa capete libere.
În mod ideal, faceți un calendar săptămânal de mese, mergeți la supermarket o dată pe săptămână, astfel încât totul să fie proaspăt și mai hrănitor și respectați cât mai mult posibil planul de masă. Dacă nu puteți merge o dată pe săptămână, luați aceleași sfaturi și adaptați-le în funcție de timp:
1. Buget
Primul pas va fi întotdeauna să stabiliți un buget fix (poate fi lunar, bisăptămânal sau săptămânal) în funcție de venitul dvs. și de ceea ce puteți aloca atât pentru hrană, cât și pentru exerciții fizice. Respectați întotdeauna această sumă și nu vă acordați permisiunea de a cheltui mai mult pe pofte, dieta vă va servi portofelul!
Un sfat minunat este să faci o pușculiță în care să pui banii pe care i-ai cheltui pe tacos, fursecuri, bere, dulciuri, chipsuri ... de fiecare dată când ai poftă și o controlezi cu ceea ce ai deja pe lista ta permisă, pune-i în pușculiță banii pe care i-ai fi cheltuit. Va fi o sursă excelentă de economii.
2. Programează-ți evenimentele
Înainte de a merge la super-revista, calendarul social și profesional și planificați-vă mesele în funcție de evenimentele pe care le aveți. Dacă este ziua cuiva, aveți o invitație la cină, vă veți vedea prietenii sau orice alt eveniment care nu va intra în super buget, trebuie să îl luați în considerare atât atunci când cumpărați mâncare, cât și când planificați ce veți mânca. acea zi.