Planificați o lună care va reduce celulita cu 80%
Partea luminoasă ți-a pregătit un program de luptă împotriva celulitei, care include totul: de la alimentație sănătoasă la băi speciale. Pentru a efectua toți acești pași, veți avea nevoie în medie de o oră pe zi. În schimb, o surpriză plăcută te așteaptă peste o lună sub forma unei piele frumoasă și netedă.
# 7. Alimente și băuturi sănătoase
- Plus proteine, fibre, carbohidrați complecși, alimente bogate în acizi grași polinesaturați. Un exemplu bun este felul de mâncare din fotografia de mai sus: are pui, ciuperci și broccoli și conține doar 300 kcal la 100 g, plus multe proteine, fibre, vitamine și minerale. Veți găsi această rețetă și multe altele în blogul Cina la grădina zoologică.
- Mai puțin produse de patiserie, alimente sărate, dulciuri, fast-food, gătit în prealabil, alcool puternic (un pic de vin roșu ți-ar face bine).
- Cele mai eficiente 10 alimente pentru combaterea celulitei sunt: banane, grapefruit, semințe de floarea soarelui, ghimbir, pește gras, ulei de măsline, varză, fulgi de ovăz, avocado, ouă.
- Băuturi: Bea 1,5 până la 2 litri de apă potabilă în timpul zilei. Acest lucru este necesar tocmai pentru a forma limfa, deoarece una dintre principalele cauze ale formării celulitei este neregulile din drenajul limfatic.
# 6. Băuturi care îmbunătățesc metabolismul
Mulți nutriționiști cred că ghimbirul este un remediu excelent pentru pierderea în greutate, deoarece reduce umflarea, ajutând la eliminarea excesului de lichid din organism, în timp ce lămâia stimulează funcționarea rinichilor, ajutând la eliminarea rapidă a toxinelor și reglând digestia.
Timp: 10 minute.
Frecvență: in fiecare zi.
# 5. Ulei de măsline/ficat de pește
Uleiul de măsline și ficatul de pește sunt bogate în acizi grași care ajută la reglarea metabolismului lipidelor, hidratează și întăresc pielea. Puteți lua 1 linguriță. de ulei de măsline în fiecare dimineață. Medicii recomandă să luați mai multe suplimente de ficat pește pe lună, ar trebui să consumați o singură capsulă la masa.
Frecvență: in fiecare zi.
# 4. Instruire
Cel mai eficient mod de combatere a celulitei este combinarea alimentației sănătoase cu exercițiile fizice. O modalitate excelentă de a face acest lucru este programul ABL (îl găsiți în multe săli de sport). Include exerciții cardio și de forță, tonifică abdomenul, șoldurile și fesele. Exercițiile la domiciliu nu sunt mai puțin eficiente: efectuați o serie de 6 exerciții (a se vedea fotografia de mai sus). Cum să o facă: Sprijiniți-vă cu mâinile pe podea și adoptați poziția de împingere. Apoi, aduceți genunchiul drept spre abdomen. Îndreptați din nou piciorul și ridicați-l de pe podea cu aproximativ 13-20 cm. Repetați același lucru pentru piciorul stâng. Faceți 3 seturi de câte 8 repetări fiecare. Vezi mai multe detalii aici.