Planificarea antrenamentului funcțional

antrenament funcțional își propune să îmbunătățească capacitățile fizice ale unui subiect: forță, viteză, putere, rezistență, flexibilitate, echilibru; pe lângă faptul că are ca unul dintre obiectivele sale principale evita sau recupera leziunile.

Înțelegem prin exerciții funcționale toate cele care ajută sportivul să îmbunătățească o slăbiciune sau un dezechilibru musculo-scheletic.

Trebuie să înțelegem mișcarea ca pe un lanț și să vizualizăm exercițiile funcționale ca instrumentul care întărește verigile slabe ale acestui lanț.

Prin urmare, deși obiectivul intermediar al acestui antrenament poate fi realizarea adecvării adecvate a subiectului pentru a putea efectua exerciții de complexitate tehnică ridicată, mai asemănătoare cu gesturile vieții lor de zi cu zi sau cu sportul pe care îl practică, putem lua în considerare exercițiul funcțional la orice gest care corectează decompensări care limitează funcționalitatea sportivului.

Cu toate acestea, în multe ocazii, aceste două concepte sunt interpretate greșit, rezultând un antrenament care nu numai că nu îmbunătățește capacitățile fizice vizate, ci și crește riscul ca sportivul să sufere leziuni.

Din acest motiv, vom expune mai jos cele mai importante 3 chei pentru a planifica corect antrenamentul funcțional.

Evaluează mobilitatea și stabilitatea articulară anterioară a sportivului.

Toate exercițiile necesită atât o gamă adecvată de mișcare, cât și o bună stabilitate articulară.