Planificare săptămânală
Cine nu a auzit niciodată de importanța unei bune planificări atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă?
Dacă ați fost vreodată interesat de acest lucru cu mâncare, cu siguranță vă sună familiar. Să explorăm un pic mai mult cum ne putem îmbunătăți în arta planificării meselor și cine.
CARE SUNT AVANTAJELE O PLANIFICARE SĂPTĂMÂNALĂ?
Ne economisi timp în a avea de gândit în fiecare zi ce să mănânc, ce să iau cina.
De aceea, ne îmbunătățim alegerea alimentară evităm să alegem opțiuni nesănătoase de la frigider sau de la supermarket, când ajungem obosiți, în grabă sau nevrând să gătim.
Noi avem un controlul asupra obiceiurilor noastre alimentare: frecvențe săptămânale, dietă variată și sănătoasă ...
Folosim cantitatea necesară de alimente fără risipă de alimente.
Planificarea săptămânală trebuie să fie, în valoare de redundanță, bine planificată
1. ÎNAINTE DE PLANIFICARE
Punctul cheie este să căutați când să planifici. Oricât de mult știm cât de bine este să planificăm, dacă nu avem un spațiu prevăzut pentru asta, cu siguranță vom găsi alte sarcini și vom termina fără să o îndeplinim.
Căutați 20 de minute pe săptămână să te planific, înainte de a merge la cumpărături. Remediați-l în rutina dvs., nu îl înlocuiți cu altă activitate.
În această comandă, creați lista de cumpărături pe măsură ce planificați și în momentul achiziției aveți totul scris: cantități, alimente ...
2. ÎNTREBĂRI DE BAZĂ
În primul rând, există anumite întrebări pe care trebuie să vi le puneți și să le luați în considerare înainte de planificare:
Mănânc sau iau cina departe de casă în acea săptămână? Evitați planificarea și achizițiile inutile.
Ce am în cămară, frigider și congelator? Aici eu Recomand să ai control absolut pentru a evita depozitarea inutilă în congelator și cămară și deteriorarea alimentelor în frigider. Aveți o listă pe hârtie sau o aplicație mobilă pentru a vă pregăti „inventarul” în bucătărie, aplicația fără lapte este una dintre ele, în care puteți avea mai multe liste împreună cu lista de cumpărături și o puteți împărtăși cu cei de acasă.
Am timp în săptămână să gătesc? Cât costă? Și weekendul? A mânca sănătos nu este în contradicție rapidă. Dacă avem timp să gătim în aceeași zi sau în avans și să-l pregătim, perfect, dar dacă nu, trebuie luat în considerare să avem o cămară bună și astfel să avem opțiuni rapide și sănătoase, planificare prealabilă.