Butt Workout Page 3 Bârfă - Forumul suprem pentru bârfe despre regalitate și

Kreacher

Vara78

Nu există o pregătire specială de definit. Pentru a defini fără pierderea masei musculare, că fiind în pierderea de grăsime, de cele mai multe ori un mușchi pe care îl vei lua înainte și mai mult dacă nimeni nu te duce la masă, trebuie să continui să faci exerciții de forță/greutate, cu benzi de rezistență sau cu propria greutate + Fiind într-un deficit caloric, consumând mai puțin decât cheltuiți, (Ceva normal, 0 prostie de a fi sub 1000kcal, cu excepția cazului în care nu vă deplasați din pat în orice moment al zilei), puteți atinge acest deficit mâncând mai puțin decât ar trebui să mâncați în mod normal (fără a fi în volum) sau mâncând ceea ce ați mânca în mod normal, dar creând un deficit din exerciții fizice, greutăți și cardio sau hiit.
Veți fi mai obosit pentru că va trebui să restricționați puțin caloriile pe care le consumați și, mai presus de toate, să controlați macro-urile, fiecare din definiție face bine un lucru, există oameni care restricționează complet carbohidrații și merg pe un ketogen dieta și altele care scad carbohidrații, dar nu într-un mod exagerat.

---