Plan de exerciții pentru îmbunătățirea digestiei

Mersul după masă sau o postură corporală bună vă ajută să digerați

Digestia proastă duce uneori la o serie de disconforturi care vă poate însoți câteva ore, cum ar fi arsuri la stomac sau arsuri la stomac, greață, presiune abdominală, flatulență și chiar vărsături. Pentru a preveni acest lucru, este indicat să reduceți prezența grăsimilor în dieta dvs., să acordați prioritate ingredientelor bogate în fibre, să mâncați fructe între mese, să mestecați bine, să mâncați încet și, bineînțeles, exercitarea fizică regulată.

pentru

Și nu vorbim doar despre o plimbare după prânz, care vă ajută, de asemenea, să luptați cu colesterolul și stresul, ci și cu o rutină de exerciții special concepute pentru a facilita digestia, tehnici extrem de utile pentru cei pentru care acest proces este destul de o odisee. Ia-ti notite!

Exercitiul 1

Acest exercițiu se efectuează întins pe un covor, cu brațele întinse, picioarele unite și genunchii îndoiți. Expirați puțin aer și în același timp, aruncați picioarele în lateral. Inspirați și reveniți la poziția de pornire în timp ce expirați din nou. Comutați alternativ laturile și mențineți poziția de împingere în sus pentru câteva secunde și respirați.