Plan de dietă de 3 săptămâni pentru a mânca curat

A dieta curata, Se caracterizează prin consumul de alimente bogate în substanțe nutritive în meniurile dvs., de preferință în starea lor naturală, adică sunt lipsite de substanțe chimice și conservanți, care în timp sunt dăunători sănătății dumneavoastră.

Pentru a avea o dietă perfectă, sănătoasă și echilibrată, vă vom prezenta o Plan de masă de 3 săptămâni pe baza unei diete curate; care conțin mâncăruri creative, inteligente și delicioase pe care le puteți pregăti singuri.

Dacă doriți să începeți dieta, echipați-vă cămara cu ulei de măsline, sare, piper și condimente, plus lista pe care o adăugăm pe săptămână, pentru a garanta succesul acesteia. Fa asta Plan de dietă de 3 săptămâni cu alimentație curată.

3 săptămâni dietă curată

1. Prima săptămână a dietei curate

Pentru a începe această săptămână de alimentație curată, trebuie mai întâi să aveți următoarea listă de alimente, care nu pot lipsi în cămară, deoarece acestea vor fi folosite în preparatele dvs. pe parcursul săptămânii.

• Fructe și legume la alegere (inclusiv banane).
• Lapte de migdale.
• Pulbere de proteine ​​pe bază de plante.
• Unt de nuci.
• Quinoa.
• Pui.

1.1 Mese pe care le puteți pregăti pentru micul dejun

Pentru această săptămână, începeți diminețile cu niște shake-uri delicioase și bogate în vitamine. puteți alege dintre următoarele opțiuni:

1. Un shake bogat în proteine, în special pentru post-antrenament, încorporând pudră de proteine ​​și fructe sau legume.
2. Băuturi simple sau cu trei tipuri de fructe; poti amesteca si fructe cu legume.

1.2 Idei pentru prânzurile dvs.

Fii creativ cu quinoa. Puteți pregăti un lot mare de cereale pentru a le folosi ca bază în vasele dvs. Îl puteți combina cu ouă și avocado, fructe și nuci, porumb și fasole neagră, sau friptură și legume. Folosește-ți creativitatea pentru a mânca delicios.

1.3 Idei pentru cine

Puiul nu trebuie să fie plictisitor. Când îl pregătiți, utilizați-l ca ingredient principal însoțit de alte componente. De exemplu, puteți lua în considerare următoarele idei:

---