Plan de detoxifiere! Aceasta este ceea ce ar trebui să faceți a doua zi după o lovitură
A doua zi după un exces se poate transforma într-un adevărat coșmar, dar nu disperați, avem cele mai bune sfaturi pentru a vă face să vă simțiți mai bine după un exces de Crăciun. Ia-ti notite!
Crăciunul își are efect, iar nu doar buzunarul este cel care suferă, ci și organismul nostru care nu este obișnuit să facă acest tip de excese condimentate cu modificări de program și tulburări de somn. După o sărbătoare de Crăciun, nu este necesar să urmați o dietă restrictivă, de fapt acestea sunt de obicei contraproductive, dar Da, puteți compensa caloriile ingerate cu o zi înainte și, mai presus de toate, vă puteți simți mai bine cu niște linii directoare simple de viață și alimentație.
Bea multă apă
Corpul tău lucrează foarte mult pentru a digera și arde toate caloriile pe care le-ai ingerat, pe lângă încercarea de a elimina toxinele din alimentele slab recomandate și de a face față greutății, arderii și balonării tipice exceselor de Crăciun. Hidratarea corpului este esențială după o exagerare și, dacă nu aveți chef să petreceți toată ziua sticla în mână, puteți opta pentru infuzii purificatoare precum boldo, coada calului, boldo, ceai verde sau păpădie și bineînțeles, luați supe, consomés sau bulion de legume sau pui care vă vor mângâia și vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și mai ușor.
Vitamina B în ajutor!
Dacă ați mers prea departe cu alcoolul, lucru care nu este greu dacă avem aperitiv, mâncare și pâine prăjită, cel mai bine este să creșteți consumul de vitamina B a doua zi, fie prin suplimente de vitamine, fie prin alimente. De ce? pentru că atunci când consumă alcool în exces, ficatul trebuie să lucreze din greu și își trage depozitele de glutation (printre alți antioxidanți) pentru a detoxifica organismul. Glutationul este esențial pentru asimilarea vitaminei B12, adică este responsabil pentru eliminarea alcoolului din urină. În plus, consumul de alcool nu permite stocarea acestei vitamine, așa că înlocuirea acesteia odată ce am comis excesul ar fi o idee bună.
Puteți include vitamina B12 în dieta dumneavoastră consumând alimente precum iaurt, drojdie nutritivă, lapte vegetal fortificat, cereale integrale, scoici ... Acestea vă vor ajuta să vă readuceți corpul la starea sa normală și să atenuați simptomele derivate din consumul excesiv de alcool.