PLAN DE ATAC PENTRU A PIERDEA GREUTATE DUPĂ SĂRBĂTORII Domyos by Decathlon
Din fericire, festivitățile s-au terminat ... În sfârșit, putem să ne luăm la revedere de la curcan; Deși umplutura a fost foarte bună, să vedem cum putem scăpa de ea ... Am fost seduși de tartine și am cedat deserturilor din cauza aspectului irezistibil pe care îl aveau ... Pe scurt, majoritatea dintre noi avem m-am lăsat dus în aceste zile de petreceri.
Nu te panica! Deși scara nu este de partea noastră, continuăm cu capul sus, parcă nimic, să reacționăm cât mai curând posibil. Cum? În urma acestora 5 sfaturi pentru a pierde kilogramele pe care le-am câștigat de sărbători.
1) Compensați excesele
Ca să nu mai vorbim de sentimentul de vinovăție. Per total, „răul” s-a făcut deja ... Să nu ne sperii de numerele pe care le vedem când ne cântărim și să ne gândim doar la reajustarea exceselor ... De astăzi, ne vom conține pentru a uita mii de calorii consumate. Trebuie să adoptăm o dietă adaptată pentru a compensa daunele provocate de carbohidrați și alte lipide. Nu este un secret: trebuie să mănânci mai puține grăsimi pentru a slăbi după vacanță. Mai presus de toate, este recomandabil să rezistați la dulciuri și să evitați sosurile și alimentele prăjite. Un truc bun? Prioritizați proteinele pentru a contracara reducerea grăsimilor și a zaharurilor: carne roșie și albă, ouă și produse lactate, cum ar fi iaurturi fără grăsimi 0%.
2) Citrice pentru eliminarea toxinelor
Citricele iar cochilia sa triumfă Perfect pentru compensa excesele de Crăciun, purifica corpul si te ajuta scapă de toxine. În această perioadă de iarnă, când microbii tind să se stabilească, sunt aliați puternici împotriva simptomelor de răceală și gripă. Sunt pline de vitamina C, care este ideală pentru a lupta împotriva oboselii și a micilor rele ale iernii. Sunt foarte bogate în antioxidanți și sărace în calorii. Cum se consumă? Oricum: în suc, în sos sau chiar confiat. Condimentați-vă mesele cu portocală, grapefruit, lămâie, kumquat, bergamotă, clementină sau portocală de sânge.