Plan de antrenament pentru a pierde în greutate alergând în 8 săptămâni - TempoSport

Plan de antrenament pentru a pierde în greutate alergând în 8 săptămâni

pentru

Saptamana 1

M: 40 '+ Abd. + Est

J: 30 '+ Abd. + Est

D: 45 ′ + 4 linii + Abd. + Est

Săptămâna 2

M: 40 '+ Abd. + Est

J: 40 '+ Abd. + Est

D: 50 ′ + 4 linii + Abd. + Est.

Săptămâna 3

M: 40 '+ Abd. + Est

J: 45 '+ Abd. + Est

D: 50 ′ + 4 linii + Abd. + Est.

Săptămâna 4

M: 45 '+ Abd. + Est

J: 45 '+ Abd. + Est

D: 50 ′ + 4 linii + Abd. + Est.

Săptămâna 5

M: 45 '+ Abd. + Est

J: 50 '+ Abd. + Est