Plan de antrenament pentru a pierde grăsime în 6 săptămâni
În primul rând, trebuie clarificat faptul că pierderea în greutate nu este la fel ca pierderea de grăsime, obiectivul nostru ar fi întotdeauna pierderea de grăsime și, prin urmare, procentul nostru de grăsime corporală.
CÂT DE GRASĂ POȚI PIERDE ÎN 6 SĂPTĂMÂNI?
Grăsimea pe care o putem pierde în această perioadă de timp va depinde de fiecare persoană, dietă și antrenament, dar conform studiilor să o facem într-un mod sănătos, ideal ar fi să slăbești 1 kg pe săptămână.
Extrapolându-se la 6 săptămâni, ar fi aproximativ 6 kg, dar, după cum am spus, va depinde de mulți factori individuali, astfel încât să fie mai realist un ventilator de 3-5 kg ar fi mai fezabil și mai accesibil.
În cele din urmă, acești kg de grăsime pe care vrem să-i pierdem vor merge, de asemenea, mână în mână cu actualul nostru procent de grăsime, deoarece dacă avem un procent mai mic, va fi mai dificil să pierdem grăsime, deoarece vom avea o marjă mai mică.
EXERCITIU DE PERECHE CU O DIETĂ SĂNĂTOSĂ
Cheia pentru a pierde în greutate și grăsimi în această perioadă de timp este de a ajusta tipul și volumul de antrenament la dieta pe care trebuie să o urmăm.
În cele din urmă, am încercat cu toții să slăbim grăsimi exercitând mult, dar fără să avem grijă de mâncare sau invers, cheia este în conjuncția ambelor.
Cel mai bun plan de pierdere în greutate din șase luni
Nu există cel mai bun plan, dar planul care se potrivește cel mai bine fiecăruia dintre noi, ajustând planul de instruire individual bazat în principal pe antrenament de forță și hiit Cu o dietă cu deficit caloric, acestea vor fi pilonii pentru atingerea obiectivelor pe care ni le-am propus.