Piramida alimentară - Sfaturi de sănătate
Piramida alimentară este un mod grafic de a cunoaște care sunt alimentele cele mai potrivite pentru a forma o dietă. Piramida Societății Spaniole de Nutriție Comunitară (SENC) este ceea ce reprezintă această țară și nu sunt de acord cu aceasta. Mi-am creat propria piramidă alimentară care arată care este stilul de viață și dieta pentru a avea mai multă grijă de tine.
În plus, trebuie să completăm acest lucru cu un stil de viață care să însoțească dieta noastră. Vorbim despre odihnă suficientă, activitate fizică, echilibru emoțional și băutură multă apă.
Notă actualizată: Această postare există de ceva vreme, iar informațiile pe care le conține nu sunt cele mai actualizate. Pentru a găsi cele mai bune informații despre alimente, vă recomand să cunoașteți cea mai bună dietă care există, unde se află toate informațiile utile despre alimente. Va multumesc tuturor.
Ce mâncare este mai sănătoasă?
Să ne gândim logic pentru o clipă. Dacă separăm toate alimentele în grupuri de alimente, cum ar fi: carne, fructe, legume, pește, nuci, cereale, băuturi alcoolice etc. Care dintre ele poate fi cel mai sănătos pentru oameni? Răspunsul motivat este că legumele sunt cel mai sănătos aliment din toate.
Cu toate acestea, în unele piramide alimentare, cum ar fi cea oficială a SENC, acestea se plasează la baza piramidei, unde se plasează tipul de mâncare care trebuie consumat cel mai frecvent, pâine, orez, făină, cartofi etc. Acesta este un lucru care se supune mai mult utilizărilor și obiceiurilor decât ceea ce ar trebui să fie o dietă cu adevărat sănătoasă. Dacă vreți să știți de ce orez și paste nu face sunt mai sănătoase decât legumele, puteți citi articolul meu despre cele 5 otrăvuri albe, unde vorbesc despre asta.
În aceeași piramidă plasează uleiul de măsline, fructele și legumele deja la al doilea nivel. Sunt într-adevăr foarte bune și necesare pentru oameni, cu toate acestea ar trebui așezate la bază.
Piramida SENC 2018
Piramida Dr. Ryan Cevola
Detaliind diferențele dintre piramida SENC menționată anterior și cea a doctorului Ryan, putem privi mai bine erorile pe care le are prima.
La al treilea nivel al piramidei SENC, include lactate, pește, pui, ouă și nuci. Cu toate acestea, lactatele nu sunt la fel de sănătoase pe cât tindeți să credeți. De fapt, în zilele noastre tot mai mulți oameni renunță la aceste tipuri de produse pentru dieta lor. În plus, trebuie făcută o distincție între restul produselor.