Piramida alimentară Ce este nivelul piramidei nutriționale
5 februarie 2016 Manuel Anaya 12 comentarii
Piramida alimentară sau Piramida alimentară Este o reprezentare grafică prin care se intenționează clasificarea alimentelor în funcție de nevoile noastre nutriționale. Această clasificare este prezentată pe niveluri, stabilindu-se pe baza acestora, care alimente ar trebui consumate de corpul nostru pentru a realiza un stil de viață sănătos.
Cantitatea care trebuie consumată pentru fiecare tip de aliment trebuie să fie proporțională cu nivelul în care alimentele respective apar în interiorul piramida nutrițională, fiind cele care sunt în primele niveluri (mai aproape de baza piramidei) cele care sunt consumate în proporție mai mare și cele care sunt în niveluri superioare, cele care sunt consumate într-un mod mai moderat.
Urmând recomandările și sfaturile acestei metode, ne vom îmbunătăți calitatea vieții. O alimentație sănătoasă și exerciții fizice (nutriție sportivă), împreună cu obiceiuri adecvate de odihnă, ne vor conduce la un mod de viață mai sănătos și mai echilibrat.
Index de conținut
Nivelurile piramidei alimentare (sau piramidei alimentare)
Nivelul 1: Pâine, cereale, orez și paste
La primul nivel, adică la baza piramidei, vom găsi alimente de acest tip cereale, pâine, orez, făină, cartofi și leguminoase proaspete. Cele mai multe dintre ele se caracterizează prin furnizarea de carbohidrați complecși, cum ar fi amidonul și fibrele. Prin consumul său vom putea furniza corpului nostru zilnic caloriile de care are nevoie pentru dezvoltarea funcțiilor sale. Este recomandat să controlați cantitatea de calorii consumate, deoarece trebuie să fie proporțională cu efortul energetic al fiecărui individ, în funcție întotdeauna de stilul lor de viață. În acest fel, cei mai activi oameni, pentru că vor avea nevoie de mai multă energie, trebuie la rândul lor să consume mai multe alimente de acest tip în comparație cu cei care tind să ducă o viață sedentară.