Pilates sau Spinning, care mi se potrivește
Ai îndrăznit în sfârșit să faci sport, dar nu știi de unde să începi? Te exersezi de ceva timp, dar nu ești sigur dacă tehnica aleasă este cea care ți se potrivește? Continuând cu operațiunea noastră specială de bikini, astăzi vom analiza două dintre cele mai populare clase din sala de sport, Pilates și filare, să te ajute să decizi.
Idealul nu este să te limitezi la un singur tip de exercițiu, dar nu avem întotdeauna timp sau nu toate sunt la fel de adecvate pentru ceea ce avem nevoie, deci este important să îi cunoaștem indicațiile și beneficiile înainte de a alege.
Învârtirea, arderea caloriilor și eliberarea tensiunii
Practic filarea este o antrenament aerob care se execută pe o bicicletă de exerciții, în general într-un grup și în ritmul diferitelor tipuri de muzică: techno, salsa, reggaeton etc.
Chiar dacă nu susțineți coloana sonoră, nu excludeți opțiunea imediat, într-o clasă poate fi surprinzător de motivant, mai ales având în vedere efectul contagios de entuziasm pe care îl produce în rândul participanților.
Un antrenor este însărcinat cu dirijarea sesiunii, controlul ritmului și indicarea schimbărilor de poziții care variază în funcție de înclinația corpului și de efortul depus.
O clasă durează de obicei între 40 de minute și o oră, este distractivă, relativ ușor de urmat, dar și destul de obositoare, așa că necesită un minim de voință și perseverență pentru a nu arunca prosopul înainte de a termina. De asemenea, trebuie să ne pregătim să avem o durere considerabilă de câteva ori, dacă nu ne-am mișcat mult timp.
Dacă vrem să slăbim, filarea este o opțiune bună întrucât la fiecare antrenament putem pierde între 500 și 600 de calorii și odată ce perioada de început a trecut este ușor să „ne agățăm” și să-l exersăm regulat.
Pe de altă parte, muzica, atmosfera și efortul de a pedala ajută la eliberarea tensiunii și uităm pentru o clipă preocupările pe care le avem în minte. Dacă aveți un loc de muncă sau o viață destul de stresantă, sunteți sigur că veți aprecia liniștea sufletească pe care o conferă puțină epuizare fizică.