Pilates respira Taste pentru a lua în considerare Pilates

Mariela Vidal, fostă Ghid Pilates
|
Vezi mai multe Pilates

Respirația corectă este un factor vital în obținerea unei cantități bune de oxigen în plămâni, pe măsură ce oxigenul purifică sânge și energizați-vă corpul.

Respirația corectă permite obținerea mai multor oxigen și energie.

Inhalând introducem oxigen în plămâni, pe lângă circulația sângelui prin corpul nostru. La expirație, eliminăm din plămâni aerul și gazele învechite, precum dioxidul de carbon.

Spre deosebire de yoga, respirația Pilates este inhalată prin nas și expirată prin gură. Joseph Pilates și-a centrat întregul sistem de exerciții în centru, un abdomen puternic și ferm era tot ce avea nevoie corpul pentru a obține stabilitate.

În această metodă este necesar să contractăm și să stoarcem în mod repetat mușchii abdominali în timpul expirației pentru a întări acest centru, de aceea această tehnică nu se ocupă de respirația abdominală, dar în schimb Pilates a decis să folosească respirația toracică sau cunoscută și sub denumirea de sac de respirație, sac .

Această respirație implică inhala spre partea din spate și partea inferioară a pieptului, pe măsură ce aerul intră în plămâni, partea din spate și cea costală a cutiei toracice se extind și apoi cu expirație contract din nou. În acest fel, respirația toracică vă permite să vă folosiți toată capacitatea pulmonară, menținând în același timp mușchii abdomenului strânși.

Pentru toate acestea, este foarte important să mențineți respirația corectă în timpul exercițiilor. Oxigenul ne va da Energie și îți vei purifica corpul.