Pilates acasă 5 exerciții pentru începători - Institutul DYN
Pilates este una dintre cele mai răspândite metode de antrenament de astăzi. Doriți să începeți antrenamentul, dar nu puteți merge la sală? Nu ratați această postare! Vă spunem cum puteți practica pilates acasă cu o propunere de exerciții pentru începători.
De asemenea, vă puteți antrena ca antrenor personal în această și alte activități fizice cu acest curs de antrenor personal. Astfel, puteți crea sesiuni de instruire complet personalizate și puteți lucra la performanța fiecărei persoane în funcție de propriile nevoi.
Ce este pilates?
Originile Pilates datează din secolul al XX-lea, când Joseph Hubertus Pilates a conceput metoda pentru a-ți îmbunătăți propriul echilibru fizic și mental. Pentru a face acest lucru, el a studiat cum să consolideze corpul uman prin exerciții și a căutat o modalitate de a stabili o conexiune fizică și mentală.
Pilates este un exercițiu anaerob care promovează controlul respirației și capacitatea de concentrare asupra practicării mișcării. Adică, este o tehnică care combină forța musculară cu relaxarea, prin controlul respirației și minții.
Este o metodă de antrenament care oferă stabilitate și ajută la corectarea posturii corpului. Dar, de asemenea, așa cum se întâmplă în yoga, Pilates merge mult dincolo de a fi o activitate pur fizică, deoarece caută și legătura dintre corp și minte. Este o disciplină din ce în ce mai populară. Pilates acasă, în săli de sport sau centre de wellness ... tot mai mulți oameni se înscriu la cabinetul lor.
Care sunt avantajele practicării Pilates?
Exerciții pilates acasă sau în centrele sportive sunt de obicei moi și, în mod normal, le puteți face culcat sau așezat. După cum vă arătăm mai jos, beneficiile sunt infinite atât fizic, cât și psihologic. Începeți să profitați de acesta și adăugați-vă bunăstării!
Creșteți concentrația
Această disciplină începe de la utilizarea minții pentru a controla corpul și pentru a găsi echilibrul dintre ambele. Prin urmare, unul dintre principiile caracteristice ale Pilates este concentrarea, de la care este posibil să se controleze mișcarea, precum și respirația.
Pe măsură ce avansați practica exerciții de pilates, veți vedea cum vă crește concentrația și veți obține un echilibru mai mare de fiecare dată.
Ajută la controlul stresului
La fel ca în cazul yoga, dacă decideți să practicați Pilates acasă, acesta va contribui, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății. Odată ce sesiunea sa încheiat, veți simți un sentiment de calm și pace interioară. În plus, vei elibera și tensiunea corpului. Prin urmare, veți obține o îmbunătățire atât la nivel psihologic, cât și fiziologic.
Favorizează somnul
Deoarece Pilates este o activitate care promovează relaxarea, un alt beneficiu obținut din practica sa este că ne ajută să adormim. Între inhalare și expirație, toxinele sunt eliminate și o oxigenare mai bună se realizează atât intern cât și extern, ceea ce contribuie, de asemenea, la o bună odihnă.
Îmbunătățiți stima de sine
Capacitatea de coordonare, agilitate și forță dobândită ca urmare a practicării Pilates întărește stima de sine. La fel, schimbările pe care le realizăm prin Pilates ne vor încuraja, de asemenea, să ne îmbunătățim obiceiurile și să ducem un stil de viață mai sănătos.