Pilar Rubio și toate sfaturile sănătoase pe care le putem copia din dieta ei în timpul sarcinii
Prezentatorul a devenit un exemplu de stil de viață sănătos
De la începutul sarcinii până acum, când începe săptămâna a 26-a, Pilar Rubio a împărtășit prin intermediul rețelelor multe dintre obiceiurile sănătoase cu care rămâne în formă maximă trimestru după trimestru: antrenamentul care reîncarcă energie De la primul lucru dimineața, sfaturile sale pentru a controla kilogramele în plus și chiar rețetele cu care să aibă grijă de sine, fără a renunța la niciun grup de alimente. Mulțumesc acestor sfaturi online, madrileniana a devenit un exemplu pentru cei care vor să ducă un stil de viață mai sănătos Și adevărul este că nu numai femeile însărcinate pot învăța multe din dieta prezentatorului, ci oricine se poate simți mai bine și mai ușor datorită ei. Bea apă, nu sări peste micul dejun sau găsește alternative sănătoase la deserturile tale preferate sunt câteva dintre propunerile lui Pilar de a avea un tip grozav fără să moară de foame.
Mâncați micul dejun ca un rege (sau regină)
Vechea zicală despre „Ia micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și cină ca un cerșetor” pare să-l inspire pe madrilenă, care se bucură de o primă masă a zilei cu care să-și reîncarce bateriile și să înfrunte ziua cu multă energie . De curând a dezvăluit prin profilurile sale unul dintre preparatele sale satisfăcătoare preferate pe care de obicei le rezervă pentru weekend. Rețeta include avocado, roșii naturale, omletă organică, măr, sirop de agave, ulei de măsline extra virgin, semințe de dovleac și pâine prăjită de secară pură. O combinație în care toate grupurile de macronutrienți (carbohidrați, grăsimi și proteine) sunt reprezentate, da, prin alimente foarte sănătoase. Un echilibru perfect care ar avea aprobarea experților, întrucât marea majoritate susțin că această primă masă ar trebui să furnizeze 25% din totalul caloriilor zilnice.
În timpul săptămânii, viitoarea mamă de patru persoane alege un castron cu fulgi de ovăz, semințe de susan prăjite, nucă de cocos rasă, kiwi, nuci, pudră de cacao pură și lapte de cocos. „Există câteva linii directoare privind alimentația pe care le-am modificat din cauza stării mele, iar altele le-am adaptat ușor. Urmez întotdeauna sfatul Elizei Blázquez, nutriționistul meu. Există ceva care îmi place și funcționează foarte bine pentru mine, micul dejun ”, explică Pilar tuturor fanilor ei.