Pierdeți volumul și coborâți cu două dimensiuni în două săptămâni sau mai puțin

coborâți

Hainele te strâng după-amiaza când dimineața se prindea fără probleme? Simțiți greutate în picioare? Ai genti sub ochi? Dacă răspundeți „da” la oricare dintre aceste întrebări, probabil că rețineți lichide, așa că ați folosi una sau două dimensiuni mai mari decât aveți cu adevărat nevoie.

Cu această dietă te vei opri rețineți lichide, veți pierde în greutate și vă veți simți mai ușor. Doar faceți mici modificări în dieta dvs.

Exces de sare la mese sau beți puține lichide, în special apă, poate provoca umflături, dar există și alți factori nutriționali de care trebuie luați în considerare pentru a-l preveni.

Ce să mănânci în fiecare zi:

Două porții de lactate

Pot fi degresate sau semi-degresate.

O porție echivalează cu alegerea uneia dintre aceste opțiuni:

  • Un pahar cu lapte.
  • 80 sau 100 gr de brânză proaspătă.
  • 40 sau 60 gr. brânză vindecată.
  • 2 iaurturi.

Legume și salată

Consumă între 300 sau 450 g pe zi de legume, pe jumătate fierte și cealaltă în salată. Legumele crude de consumat sunt mai recomandabile, deoarece sunt digerate mai bine decât la cină.