Pierdeți greutatea făcând exerciții aerobice; bico

În rezumat, că pentru a pierde corect în greutate este necesar să scadă procentul de grăsime corporală și nu greutatea totală, menținând sau crescând masa musculară.

Publicat în Om actual - Madrid 24.01.2010 17:19:38 în Om, timp liber

făcând

Nu putem nega faptul că exercițiile aerobice au beneficii mari pentru sănătatea persoanelor cu exces de greutate, dar, în sine, este posibil să nu fie cea mai bună soluție pentru a menține o greutate dorită.

Cu o oră de exercițiu aerob de intensitate moderată, se ard aproximativ 300 de calorii și dacă este suficient de intens, se menține un nivel ridicat de metabolism timp de câteva ore după activitate.

Acest efect este de scurtă durată, deoarece, în general, cu activități aerobe, fibra musculară nu se dezvoltă. În plus, combinarea unei cantități excesive de exerciții fizice cu o dietă hipocalorică poate duce la pierderea țesutului muscular, care, pe termen lung, persoana care urmează o dietă poate ajunge mai slabă, dar și mai flască.