Luminați-vă tocanele

Quiche Lorraine: O puteți ușura înlocuind crema cu lapte și slănină slabă cu slănină. O puteți face și fără aluatul rupt.
Quiche-ul ușor ar putea include ouă + lapte + slănină și poate niște făină.

conținut scăzut

Pizza: Puteți să-l ușurați înlocuind aluatul de pâine cu aluatul pentru pizza (fără ulei de măsline), brânza cu conținut scăzut de calorii pentru brânză și legumele (ciuperci, anghinare) cu măsline. În loc de sos de roșii, folosiți roșii rase fără ulei și șuncă gătită sau slănină cu conținut scăzut de grăsimi.

Conopida rasă: îl puteți ușura înlocuind grăsimea (unt, ulei, smântână, cu un sos beșamel „ușor” cu lapte degresat și amidon de porumb.

Ar trebui să ușurați restul felurilor de mâncare, precum și restul meselor zilei, când mănânci un fel de mâncare cu mai multe calorii.

- Pentru a face acest lucru, limitați sau eliminați grăsimea de gătit și condimentarea restului de feluri de mâncare ale zilei. Vedeți diferitele moduri de a găti fără grăsimi.