Pierdeți grăsimea fără a câștiga mușchi

Antrenamentul cardiovascular nu produce hipertrofie musculară; Dimpotrivă, în principiu favorizează eliminarea grăsimii subcutanate, care pe termen lung volumul ar fi mai mic

Există întrebări care vin la personalul Sport Life al cărui răspuns credem că poate fi foarte util pentru mulți oameni. Și acesta este unul dintre ei.

grăsimea

"Sunt un băiat de 24 de ani, care măsoară 1,75 și cântărește 85 de kilograme. Urmez o dietă pentru a slăbi și o însoțesc cu 4 sau 5 ședințe săptămânale de eliptică. Scopul meu este să slăbesc și să nu câștig mușchi, mai ales la nivelul picioarelor. Ce fel de antrenament ar trebui să fac? Cât de intens? Și cât timp? M-ar ajuta antrenamentul pe stomacul gol? "

Trebuie să începem prin a răspunde adepților noștri Sport Life că antrenamentul cardiovascular nu produce hipertrofie musculară (volum muscular crescut); Dimpotrivă, în principiu favorizează eliminarea grăsimii subcutanate, care pe termen lung volumul ar fi mai mic. Ceea ce se întâmplă este o îmbunătățire a tonusului muscular, datorită adaptărilor pe care le experimentează țesutul muscular: depozitele de glicogen muscular cresc pentru a furniza mai multă energie și, în consecință, țesutul muscular este mai hidratat, dar nu este o creștere a volumului datorită hipertrofiei musculare.