Pierderea masei musculare ceea ce se întâmplă cu adevărat corpului dacă încetați să vă exercitați GQ Spania
Teama fiecărei persoane care se antrenează în mod regulat este de a pierde masa musculară dacă dintr-un motiv sau altul nu pot continua cu rutina obișnuită pentru un timp.
În ultimele luni, mulți oameni au fost obligați antrenează-te acasă și, prin urmare, nu așa cum ar face-o în sala de gimnastică. Și că au observat rapid în corpurile lor.
Dar chiar ai pierdut mușchi? Asta se întâmplă cu adevărat.
* Acest articol despre pierde masa musculara prin neexercitarea a fost publicat inițial în ediția australiană a GQ.
Pentru cele mai multe oameni care fac exerciții cu o oarecare regularitate, închiderea sa transformat într-o perioadă de control intens în fața oglinzii. Cu toții ne-am obișnuit să ne vedem printr-un microscop din ce în ce mai puternic, așteptând în tăcere metodă nouă de antrenament uneori da uneori nu create recent și concesiunile pe care le-am avut de înfruntat scăderea resurselor de instruire nu ne va costa prea mult din progresele pe care le-am făcut odată.
Oricine a făcut-o exercițiu de forță, La un moment dat sau altul, probabil că ți-a fost frică să crezi că ai un odihnește-te prea mult între antrenament ar putea fi cel mai rău pentru starea sa fizică și pentru mușchii săi.
Ca atare, perspectiva trei luni de săli de sport închise a fost suficient să transformi majoritatea ridicatorilor de greutăți în dezastre de mers pe jos. Și chiar și acum, încetul cu încetul, intră noul normal și sălile de sport vor începe să revină, este greu să scapi de sentimentul că ne-am întors la început.
Dar este chiar așa? Pentru a obține răspunsul, l-am întrebat pe Luke Edmunds, om de știință în sport și fitness și antrenor personal al The Fitness Playground, care a subliniat că corpurile noastre sunt de fapt mult mai adaptabile și mai bine echipate pentru a păstra un anumit nivel de fitness decât credem.
Asta ne-a spus el.
Pierderea masei musculare: mușchii nu dispar doar.
Există un număr mare de studii care arată acest lucru o persoană începe să piardă doar masa musculară după două-trei săptămâni fără niciun exercițiu . Deci, dacă faceți un fel de exercițiu, chiar dacă pare mult mai puțin decât era, mușchii tăi sunt probabil bine.