Pierderea în greutate vs.
Vrei sa slabesti? Dacă răspunsul dvs. este da, atunci vă înșelați.
Ei bine, nu te înșeli cu adevărat, dar ceea ce vrei cu adevărat este să pierzi grăsimea corporală.
Oricine poate slăbi. Pur și simplu nu mănânci, și gata.
Veți pierde în greutate, dar din păcate, greutatea pe care o veți pierde va fi atât mușchi, cât și grăsimi.
Conservarea mușchilor ar trebui să fie scopul tău
Scopul final pentru pierderea în greutate cu succes este păstrează cea mai mare cantitate de mușchi pe cât posibil, sau chiar dacă este posibil, câștigă ceva mușchi, în același timp pierzând cât mai multă grăsime corporală posibil.
Procentul de grăsime corporală este un indicator cheie al succesului dvs., iar scara nu este
Pentru mușchi este vital reușiți să pierdeți grăsime. Mușchii au acele mici generatoare de ardere a grăsimilor numite mitocondrii.
În mitocondrii, grăsimea este metabolizată și există o corelație pozitivă între cantitatea de mușchi pe care o aveți și numărul de mitocondrii.
Deci, motivul este logic că cu cât aveți mai multe mitocondrii, mai mult este potențialul de a arde grăsimi eficient.
Marele lucru legat de mușchi este că este un țesut activ. Are nevoie de energie constantă pentru a te susține - energie ca acizi grași.
Ce inseamna asta? Înseamnă că corpul tău va arde grăsimi tot timpul zilei - chiar și atunci când dormi.
Da, este posibil să arzi grăsimi în timp ce dormi, și așa o faci.
Nu vă faceți griji prea mult pentru greutatea voastră
Spunându-le oamenilor să nu-și facă griji cu privire la greutatea lor este o temă foarte obișnuită pentru mine, și este pentru un motiv întemeiat.
De prea multe ori se sabotează o dietă de succes pentru că au fost cântăriți pe cântar și au obținut un număr dezamăgitor.
O scală nu-ți pot spune Dacă hainele tale se potrivesc mai bine, nu îți poate spune dacă procentul de grăsime corporală a variat și cu siguranță nu îți va spune că arăți mult mai bine.
Două persoane pot cântărește ambele 150 de kilograme, dar una poate avea 40% grăsime corporală, în timp ce cealaltă poate avea 10% grăsime corporală. Pentru echilibru, cele două sunt la fel.