Pierderea in greutate si menopauza; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
De-a lungul anilor, femeile tind să aibă variații hormonale, cu toate acestea una dintre cele mai importante este menopauza.
Menopauza este încetarea perioadelor menstruale (amenoree timp de 6 până la 12 luni)
În menopauză, corpul nostru începe să aibă o serie de modificări biochimice și fizice care ne afectează stilul de viață, starea de spirit și aspectul fizic.
Din acest motiv, după 60 de ani, ne creștem procentul de grăsime și, prin urmare, greutatea corporală cu până la 16%. Acest lucru se datorează în principal scăderii evidente a estrogenului. În mod similar, după vârsta de 60 de ani, rata metabolică bazală scade.
Asigurați-vă că aportul caloric nu este mai mare decât cheltuielile zilnice de energie.
2.- Fii activ!
Găsiți o activitate fizică care să vă țină în mișcare, dar pe care să vă bucurați și să o motivați. De exemplu, dans, danzón, înot, tenis ... o activitate care vă place.
3.- Căutați o activitate care să vă țină mintea ocupată
Pe lângă activitatea fizică, faceți ceva pentru a vă menține mintea ocupată. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mintea departe de tentația de a mânca fără foame.