Dieta Paleo, soluția supremă pentru scăderea în greutate Summit Paleo
Fotografie de Bruno Nascimento pe Unsplash
Confruntat cu această idee obsesivă conform căreia „va apărea” o soluție magică pentru a remedia creșterea nestăvilită a procentului de grăsime din populație - fără a înțelege complexitatea problemei - atunci când unii oameni cunoscuți, urmând acest model alimentar, a arătat lumii îmbunătățirile lor în acel moment (adică o îmbunătățire a compoziției corpului) întreaga lume a tradus acest lucru ca „Dieta paleo, miracolul antigraș”, de parcă ar fi un nou curățător de bucătărie. Și nu este așa (sau nu?), Adică trebuie să înțelegeți foarte bine conceptul de mâncare evolutivă sau paleo și abia atunci, analizați ce puncte sunt cele care i-au condus pe oamenii care aderă la el la acest pierderea așteptată în raport cu pierderea de grăsime.
Fotografie de Brooke Cagle pe Unsplash
Ideea este că, Nu am putut eticheta acest model ca „dietă pentru a slăbi”, deoarece nu este definit de un tipar specific de calorii, distribuția macronutrienților și tipul specific de alimente, nu este așa ceva. Pur și simplu, așa cum știm deja, constă în aportul acelor alimente la care, conform evoluției, am fi mai adaptați. Confruntat cu ceva atât de deschis, orice persoană își va putea configura dieta și acest lucru nu înseamnă că, în cazul său specific, va exista o pierdere de grăsime.
Acum, realitatea este că atunci când începeți să mâncați în acest fel, într-un procent foarte mare din populație, ca efect indirect a existat această scădere a greutății, în mare parte datorită pierderii de grăsime corporală. Dacă o dietă hipocalorică nu a fost specificată în mod specific, ce s-a întâmplat? Ei bine, compoziția corpului este reajustată, deoarece societatea actuală mănâncă atât de prost și are obiceiuri atât de dăunătoare, încât eliminarea alimentelor care ne îmbolnăvesc cu adevărat (și creșterea excesivă a grăsimii corporale este considerată o patologie), hrănindu-ne cu cei care ajută funcționarea corpului și dobândirea obiceiurilor de viață legate de această filozofie, evident, are această consecință: recompunerea corpului.
Această acțiune bună care te face să pierzi grăsime la care mă refer, include următoarele puncte, printre altele:
- Reduceți sau eliminați zaharurile simple, făinile rafinate, îndulcitorii printre alți aditivi, prezentă în alimentele ultraprelucrate, este strâns legată de pierderea în greutate, îmbunătățește mediul hormonal și oferă sentimente mai bune de sațietate.
- Creșteți consumul de proteine de calitate. Dieta paleo nu este o dietă hiperproteică prin definiție, dar în multe cazuri astăzi, populația nu include suficiente proteine și provine din alimente procesate din carne. Când această dietă prioritizează peștele, inclusiv peștele gras, carnea de calitate, ouăle, nucile și semințele, cantitatea, dar și calitatea proteinelor crește și știm că acest lucru poate ajuta foarte mult la îmbunătățirea compoziției corpului.
- Aport mai mare de legume, fructe, tuberculi. Acest lucru are nenumărate avantaje, știm astăzi că este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune și prevenirea riscului de a suferi de marea majoritate a bolilor. Și este faptul că, întrucât consumul a tot ceea ce alcătuiește dieta noastră este limitat (mergeți la rafturile supermarketurilor), inevitabil creșterea acestor alimente sănătoase în bucătăria noastră se înmulțește, consumăm mai multe fibre și micronutrienți de interes și consecința aceasta este, de asemenea, o îmbunătățire a procentului de grăsime.