Pierderea în greutate Nu, pierderea de grăsime
Când vine vorba de monitorizarea greutății dvs., cântarul pe care îl aveți în baie sau dormitor a fost de obicei cel mai bun (sau cel mai rău) aliat al dvs. Cu el ați observat cum au evoluat valorile greutății corporale în kg.
Greutate, o măsură greșită pentru a măsura volumul alergătorului
Valorile greutății în Kg și IMC (indicele de masă corporală) sunt un bun indicator pentru a controla aceste valori în populația generală. Este ușor pentru dvs. să cunoașteți această valoare a cântarului de farmacie, unde vă plasează deja într-un interval de sănătate în funcție de greutatea dvs. Pentru un atlet, pe lângă aceste valori, tipul morfologiei corpului, procentul de grăsime sau mușchi.
alergător are un IMC mai mare de executiv. Conform acestor valori, ar fi aproape de a fi supraponderal. Deși realitatea este că alergătorul are valori mai bune în procente de masă musculară și grăsime decât executivul. Fără îndoială, alergătorul are un IMC mai mare ar avea condiții mai bune decât executivul. Deci, aruncați IMC ca valoare pe care să o luați în considerare în starea dumneavoastră de sănătate.
Genetica ta te predispune
Realitatea este că toți avem un morfologie corporală diferită. Genetica noastră determină ce tip de corp. Puteți găsi 3 tipuri sau somatotipuri:
Ectomorf. Corp subțire, cu membre lungi. Metabolism accelerat cu ușurință pentru a elimina grăsimea corporală, dar cu dificultăți în a câștiga masa musculară. (+ informații)
Endomorf: Corp rotund cu oase mai mari. Metabolizarea mai lentă cu ușurință pentru a acumula grăsime și dificultăți în câștigarea masei musculare. (+ informații)
Mesomorf. Sunt doar 4% din populație. Corp conceput pentru a concura. Cu un metabolism regulat, reușesc să oprească acumularea de grăsimi și au posibilitatea de a câștiga masa musculară.
Probabil știți că oamenii care mănâncă prost și cu puțină mișcare au o siluetă subțire în comparație cu alții care trebuie să lupte pentru a ne închide gura și a se mișca puțin mai mult, astfel încât mânerele dragostei să nu crească. !Cât de grea este viața! 😣
⚠ Nu confundați oamenii sănătoși cu cei slabi. O persoană poate fi subțire și sedentară cu toate riscurile pe care aceasta le implică. A fi „norocos” să fii slab nu te împiedică de principalele boli legate de inactivitate și sedentarism