Pierderea în greutate în timp ce mergeți cu bicicleta
Este destul de obișnuit să găsești pe web întrebarea tipică Este posibil pierde in greutate mergand cu bicicleta? Răspunsul este da, dar realitatea este că nu este atât de simplu și apoi explicăm motivele.
În multe ocazii, unul dintre obiectivele principale pentru care o persoană începe să meargă cu bicicleta este să slăbească, care este una dintre obsesiile zilelor noastre. Și este că mersul pe bicicletă este un sport foarte sănătos, care ne va îmbunătăți sănătatea din toate punctele de vedere.
De la Merkabici vrem să vă oferim o serie de sfaturi și chei, astfel încât scăderea în greutate pe lângă faptul că devine o realitate, să o facem într-un mod controlat și fără să murim de foame, ceea ce este de obicei cea mai mare teamă pe care o au persoanele care efectuează un anumit tip de dietă., daca doresti pierde in greutate mergand cu bicicleta continua să citești.
Index de conținut
Greutatea este o chestiune de energie
Primul lucru pe care trebuie să-l avem în vedere este că pierderea în greutate este o chestiune de energie care, așa cum am fost învățați cu toții în școală, „nu este nici creată, nici distrusă, este transformată”.
În corpul nostru, energia este furnizată de alimente, iar unitatea de măsură pe care o folosim este caloriile și, după cum știm cu toții, în funcție de alimentele pe care le consumăm, vom furniza mai multe sau mai puține calorii.
Caloriile pe care ni le oferă cartofii prăjiți nu sunt aceleași cu o salată. Ei bine, doar pentru slăbi Mergând cu bicicleta ceea ce trebuie să facem este să cheltuim mai multe calorii decât mâncăm.
Și prin aceasta nu înseamnă că trebuie să încetăm să mâncăm pentru a pierde în greutate sau să mâncăm mult mai puțin. Într-adevăr ceea ce trebuie să faci este mâncați mai bine și educați-ne corpul.
Pentru aceasta, primul lucru pe care trebuie să-l avem este răbdare. Pierderea în greutate va fi mult mai eficientă dacă slăbim progresiv și nu brusc.
În dietele care sunt foarte restrictive în calorii, slăbim foarte repede, deoarece ingerăm brusc mai puține calorii decât ingeram în mod regulat. În plus, cu acest tip de dietă, ceea ce realizăm este să încetinim metabolismul bazal (ceea ce consumăm în repaus), așa că atunci când revenim la un aport normal, recâștigăm imediat toată greutatea pe care am pierdut-o.
În plus, dietele cu conținut scăzut de calorii cu practicarea sportului nu sunt deloc recomandate, deoarece pentru a practica sport avem nevoie de energie și suntem bine hrăniți. Dacă nu, ne vom simți foarte obosiți. Mulți nutriționiști recomandă ca pierderea în greutate să fie de aproximativ una până la două kilograme de slăbire pe lună, aproximativ.
Vrei să slăbești mergând cu bicicleta? Adăugați intervale la antrenament
Chiar și pentru călăreții experimentați, poate fi ușor să cazi în capcana ieșirii la plimbare fără niciun plan de antrenament. În timp ce orice antrenament este mai bun decât nici unul, amestecarea intensității antrenamentului dvs. este cheia oricărui plan bun de exerciții al cărui accent principal este pierde in greutate mergand cu bicicleta.