Pierderea în greutate în mod real, nu în mod miraculos Ce Pasa Mi Gente - Charlotte
Scris de Redaccción, 13 aprilie 2017, ora 11:22
Expertul nostru în nutriție spune că „există tendința de a abuza de așa-numitele diete miraculoase”, care sunt dietele de slăbit. Au, de asemenea, „femei ambasadore ca modele sau cântărețe” care le întăresc prin imaginea lor publică.
Motivul se datorează „mofturilor” dorinței de a pierde „multă greutate într-un timp foarte scurt”. Odată cu venirea verii, acestea cresc din cauza operației bikini. „Unele dintre aceste diete se numesc miracole deoarece promit o scădere în greutate peste ceea ce se recomandă, care este de obicei de 2 kilograme pe lună și într-o perioadă prea scurtă de timp”, spune Anabel Aragón, Managerul nutriției Nestlé.
Sunt dietele miraculoase sănătoase?
De obicei nu sunt sănătoși și, pe termen lung, nici nu au succes. Pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp este o garanție a recâștigării rapide. Aceste diete limitează sau elimină un anumit grup de nutrienți. Există și cele care se bazează pe consumul unui singur aliment, spune expertul.
Acestea tind să se concentreze doar asupra greutății corporale fără a lua în considerare alți factori precum hidratarea sau procentul de masă musculară și de grăsime. Deci pierzi în greutate sub formă de lichide și mușchi, ceea ce este o modalitate foarte proastă. Cel mai important lucru atunci când pierdeți în greutate este că se face întotdeauna cu sănătate.
Cum ar trebui să ne confruntăm cu o dietă?
Dietele pentru slăbit trebuie să fie realiste și individualizate. Este foarte important să se țină cont de faptul că persoanele supraponderale, le este greu să ajungă la greutatea teoretică.
Pierderea de 5 până la 15% din greutatea reală este de obicei recomandată. Se pot realiza pierderi de până la 20%, fără a compromite sănătatea fizică și mentală a oamenilor. Uneori obiectivul ar trebui să se limiteze la neîngrășarea.